Giảm 2kg với thực đơn Keto 7 ngày, vẫn ăn ngon dáng bao đẹp năm 2021

Có thể bạn quan tâm:

Tóm tắt nội dung

Thực đơn Keto 7 ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có vóc dáng eo thon hơn. Hãy cùng tìm hiểu thực đơn này ngay nhé!

1. Các chế độ ăn Keto

 - Baotrithuc.vn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn Keto có nhiều phiên bản khác nhau. Mỗi người có thể lựa chọn chế độ ăn thích hợp nhất khi xây dựng thực đơn keto 7 ngày . Các chế độ ăn Keto cụ thể gồm:

Trong 4 chế độ ăn Keto,  chế độ ăn tiêu chuẩn và  chế độ nhiều đạm được áp dụng rộng rãi nhất. Chế độ chu kỳ và định hướng là phương pháp được áp dụng chủ yếu cho các vận động viên, đặc biệt là bộ môn thể hình.

2. Thực phẩm trong chế độ ăn Keto

2.1. Các thực phẩm nên dùng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong chế độ ăn kiêng Keto thì dù bữa chính hay bữa phụ cũng cần có các loại thực phẩm sau đây:

thực đơn Keto 7 ngày - Baotrithuc.vn
Các thực phẩm dùng trong Keto

2.2 Thực phẩm cần tránh

Như đã nói ở trên, khi thực hiện ăn Keto  bạn cần loại bỏ các thực phẩm giàu tinh bột. Cụ thể như sau:

 - Baotrithuc.vn
Các thực phẩm cần tránh

3. Thực đơn Keto 7 ngày

3.1. Thực đơn Keto 7 ngày số 1

thực đơn Keto 7 ngày - Baotrithuc.vn

Ngày thứ 1: Khởi động

Ngày thứ 2

thực đơn Keto 7 ngày - Baotrithuc.vn

Ngày thứ 3

Ngày thứ 4

thực đơn Keto 7 ngày - Baotrithuc.vn

Ngày thứ 5

Ngày thứ 6

Ngày thứ 7

3.2. Thực đơn Keto 7 ngày số 2

 - Baotrithuc.vn

Thứ Hai

Thứ Ba

 - Baotrithuc.vn

Thứ Tư

Thứ Năm

 - Baotrithuc.vn

Thứ Sáu

Thứ Bảy

 - Baotrithuc.vn

Chủ nhật

Cảnh báo: Những người có vấn đề về tuyến tụy, tuyến giáp, gan hoặc túi mật, hoặc những người có tiền sử rối loạn ăn uống, không nên áp dụng chế độ ăn Keto.

Xem thêm: 

4. Có nên sử dụng phương pháp Keto giảm cân không?

Bên cạnh những hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà phương pháp Keto mang lại thì phương pháp này vẫn ẩn chứa một số tác dụng phụ không mong muốn.

 - Baotrithuc.vn

Theo Ross C. Radusky – chuyên gia dinh dưỡng và da liễu tại New York:

“Quá trình Ketosis tạo ra áp lực rất lớn cho cơ thể. Khi phải chuyển sang sử dụng một nguyên liệu khác làm năng lượng, mọi chức năng trong cơ thể bạn sẽ bị xáo trộn. Tác dụng phụ phổ biến nhất là hôi miệng, táo bón. Nhưng quan trọng hơn là làn da của bạn sẽ xấu tệ hại.” – Radusky chia sẻ

Trong một nghiên cứu vào năm 2021, các chuyên gia cũng xác nhận rằng:

“Chế độ ăn giàu chất béo sẽ kích thích sản sinh dầu trên da, khiến rủi ro mọc mụn tăng lên. Càng ăn nhiều chất béo và protein, tỉ lệ viêm nhiễm càng lớn. Đó là chưa tính đến các bệnh da liễu khủng khiếp hơn như chứng vảy nến, hoặc bệnh chàm.”

“Da có thể bị viêm và rối loạn chức năng vì chế độ Keto” – Joshua Zeichner, giám đốc viện da liễu Mount Sinai (New York) chia sẻ.

Hơn nữa, Ketosis còn gây mất nước nghiêm trọng, khiến các tế bào teo nhỏ đi, để lại cho bạn một làn da khô, dễ kích ứng.

Xem thêm:

Vì vậy, việc thực hiện thử là cần thiết, để xem phản ứng cơ thể có phù hợp để thực hiện Keto dài lâu không.

Lyly

5 / 5 ( 1 bình chọn )

| Tin tức mới | Tag: