Oct 1, 2022 — Các bài tập yoga là những động tác đơn giản và hiệu quả Hà tập luyện hàng ngày mà mọi người có thể tập luyện tại nhà, văn phòng hay khi đi du ...
Hà tâm sự, thật may mắn khi cô có gia đình và con cái giúp quên đi mọi mỏi mệt của cộng việc cũng như cuộc sống bên ngoài và học yoga giúp cô tìm được sự bình yên thư giãn trong tâm trí, tinh thần lắng đọng và thanh khiết đồng thời cảm nhận sự bình an trong tâm hồn mình. Đến với Yoga từ hơn 5 năm, Hà cho biết “Hà tập yoga và từ từ học được cách bình tâm, cảm nhận hơi thở của mình, tập trung để lắng nghe cơ thể và thư giãn tâm và thân. Hà học cách đối xử với những biến động mỗi ngày bất cứ lúc nào và nơi đâu với tinh thần Yoga thư thái và thoải mái.”
Là người yêu thích và lĩnh hội tinh thần Yoga, với mong muốn chia sẻ với những bạn biết quan tâm tới bản thân các lợi ích của bộ môn này, Hồ Ngọc Hà cùng trung tâm California thực hiện bộ đĩa DVD Yoga For Life mà cô là người hướng dẫn. Các bài tập yoga là những động tác đơn giản và hiệu quả Hà tập luyện hàng ngày mà mọi người có thể tập luyện tại nhà, văn phòng hay khi đi du lịch. Đây cũng là món quà cô muốn gửi đến cộng đồng để khuyến khích mọi người hướng đến thói quen tập luyện và lối sống lành mạnh cũng như sức khoẻ tốt đẹp hơn. Chia sẻ về bộ đĩa này, Ông Randy Dobson, Người sáng lập & Tổng giám đốc TT TDTH & Yoga California nhận xét "Xinh đẹp & đầy quyền lực. Bạn sẽ nhìn thấy Hà ở phong độ đỉnh cao. Qua những thước phim, Hà làm được điều mà hiếm ai làm được, cô truyền tải trọn vẹn niềm say mê và tình yêu của mình với Yoga đến với mọi người. Bộ DVD này là tuyển tập 'phải có' của những ai yêu thích và đang tập luyện Yoga." Her World xin giới thiệu cùng bạn đọc bài tập yoga hiệu quả và đơn giản trong 10 phút ca sĩ Hồ Ngọc Hà vẫn thường tập luyện hàng ngày giúp tinh thần thư giãn và tâm trí bình an. Bắt đầu: Bắt đầu với tư thế ngồi hai chân bắt chéo vào nhau. Hít sâu vào, thở ra bằng mũi. Hít lên, thở xuống từ 10 – 15 lần. Giữ lưng thẳng, vai và cổ thả lỏng.
Tiếp theo đứng thẳng dậy, mở rộng hai chân, xoay mũi chân phải sang bên phải. Đưa tay phải lên cao tay trái vòng ra sau chạm nhẹ vào bắp chân trái. Từ từ khuỵu gối chân phải tạo thành gốc 90o đống thời ngả người ra sau hết mức có thể. Mắt nhìn ra sau. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Duy trì hơi thở bình thường. cảm nhận đùi trước và phần lưng đang căng nhẹ. Hít vào từ từ trở về tư thế đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao. Thở ra, nhẹ nhàng xoay người trở về tư thế ban đầu. Đổi bên lặp lại động tác.
Tiếp theo, quỳ trên thảm, hai đầu gối khép lại với nhau. Từ từ ngả người ra sau đến khi đến khi đỉnh đầu chạm vào sàn. Từ từ đưa hai tay lên cao, các ngón tay đan vào nhau. Đối với những người mới bắt đầu, có thể chống hai bàn tay ra sau thay vì đưa lên cao. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, miệng ngậm, giữ căng vùng cổ họng. Chống hai tay ra sau từ từ nhấc người lên trở về tư thế ban đầu. Đây là động tác giúp bạn có một cơ bụng đẹp.
Trở về tư thế ngồi chéo chân, lưng thẳng, mắt nhắm, vai và cổ thư giãn, 2 tay đặt trên 2 đầu gối. Hít vào, chắp 2 bàn tay trước ngực. Xoa đều 2 tay vào nhau đến khi nóng lên, rồi đặt lên mắt và vuốt từ mắt xuống mặt. Chậm rãi mở mắt ra.
Xoa tay vào nhau 1 lần nữa vuốt từ trán xuống cổ ra sau gáy rồi massage phần thắt lưng sau, từ từ thở ra và gập người xuống; rồi hít vào và trở lại tư thế ngồi. Kết thúc buổi tập.
Nguồn: Tạp Chí HerWorld
Bên cạnh yoga, Hồ Ngọc Hà làm quen với môn thiền định để giữ sức khỏe, cân bằng cuộc sống.
18. mar. 2014. Tham gia để tập luyện Yoga đúng kĩ thuật nhé cả nhà! ... Ho Ngoc Ha. 13. feb. ... dẫn sẽ thử thách sự dẻo dai của cơ thể bạn với các
Jan 13, 2023 — SKĐS - Những động tác asana này trong yoga không chỉ tăng cường trí nhớ mà còn giúp bạn khỏe mạnh toàn diện.
Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày. Mấy ngày này chắc hẳn mọi ... Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ 5 buổi 1 tuần để trở nên thon gọn hơn.
7 days ago — Động tác plank. Động tác cơ bản này thì hầu như ai tập yoga hay tập gym đều biết đến và đều tập luyện. Cùng làm theo hướng ...
Oct 1, 2022 — Các bài tập yoga là những động tác đơn giản và hiệu quả Hà tập luyện hàng ngày mà mọi người có thể tập luyện tại nhà, văn phòng hay khi đi du ...
Bên cạnh yoga, Hồ Ngọc Hà làm quen với môn thiền định để giữ sức khỏe, cân bằng cuộc sống.
18. mar. 2014. Tham gia để tập luyện Yoga đúng kĩ thuật nhé cả nhà! ... Ho Ngoc Ha. 13. feb. ... dẫn sẽ thử thách sự dẻo dai của cơ thể bạn với các
Jan 13, 2023 — SKĐS - Những động tác asana này trong yoga không chỉ tăng cường trí nhớ mà còn giúp bạn khỏe mạnh toàn diện.
Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày. Mấy ngày này chắc hẳn mọi ... Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ 5 buổi 1 tuần để trở nên thon gọn hơn.
7 days ago — Động tác plank. Động tác cơ bản này thì hầu như ai tập yoga hay tập gym đều biết đến và đều tập luyện. Cùng làm theo hướng ...
10 phút mỗi ngày với các bài tập yoga của Hồ Ngọc Hà để cơ thể gợi cảm hơn | |
Tập Yoga cùng Hồ Ngọc Hà | CFYC: | Oct 1, 2022 — Các bài tập yoga là những động tác đơn giản và hiệu quả Hà tập luyện hàng ngày mà mọi người có thể tập luyện tại nhà, văn phòng hay khi đi du ... |
Hồ Ngọc Hà tập thiền - MSN: | Bên cạnh yoga, Hồ Ngọc Hà làm quen với môn thiền định để giữ sức khỏe, cân bằng cuộc sống. |
Yoga For Life Vietnam - Facebook: | 18. mar. 2014. Tham gia để tập luyện Yoga đúng kĩ thuật nhé cả nhà! ... Ho Ngoc Ha. 13. feb. ... dẫn sẽ thử thách sự dẻo dai của cơ thể bạn với các |
Top 10 bài tập yoga giúp bạn cải thiện trí nhớ: | Jan 13, 2023 — SKĐS - Những động tác asana này trong yoga không chỉ tăng cường trí nhớ mà còn giúp bạn khỏe mạnh toàn diện. |
Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon ... - Thể Hình Channel: | Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày. Mấy ngày này chắc hẳn mọi ... Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ 5 buổi 1 tuần để trở nên thon gọn hơn. |
Top 5 bài tập yoga giúp vai thon cho các bạn nữ trở nên ...: | 7 days ago — Động tác plank. Động tác cơ bản này thì hầu như ai tập yoga hay tập gym đều biết đến và đều tập luyện. Cùng làm theo hướng ... |
Tập Yoga cùng Hồ Ngọc Hà | CFYC: | Oct 1, 2022 — Các bài tập yoga là những động tác đơn giản và hiệu quả Hà tập luyện hàng ngày mà mọi người có thể tập luyện tại nhà, văn phòng hay khi đi du ... |
Hồ Ngọc Hà tập thiền - MSN: | Bên cạnh yoga, Hồ Ngọc Hà làm quen với môn thiền định để giữ sức khỏe, cân bằng cuộc sống. |
Yoga For Life Vietnam - Facebook: | 18. mar. 2014. Tham gia để tập luyện Yoga đúng kĩ thuật nhé cả nhà! ... Ho Ngoc Ha. 13. feb. ... dẫn sẽ thử thách sự dẻo dai của cơ thể bạn với các |
Top 10 bài tập yoga giúp bạn cải thiện trí nhớ: | Jan 13, 2023 — SKĐS - Những động tác asana này trong yoga không chỉ tăng cường trí nhớ mà còn giúp bạn khỏe mạnh toàn diện. |
Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon ... - Thể Hình Channel: | Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày. Mấy ngày này chắc hẳn mọi ... Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ 5 buổi 1 tuần để trở nên thon gọn hơn. |
Top 5 bài tập yoga giúp vai thon cho các bạn nữ trở nên ...: | 7 days ago — Động tác plank. Động tác cơ bản này thì hầu như ai tập yoga hay tập gym đều biết đến và đều tập luyện. Cùng làm theo hướng ... |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023