Các động tác yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất như tư thế yoga xả hơi, cánh cung, xoay côi. Thực hiện đúng những tư thế này sẽ giúp giảm mỡ thừa tích tụ quanh cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.

• Các bài tập yoga cho nhân viên văn phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất

• 15 bài tập yoga buổi tối giúp da đẹp dáng xinh chỉ trong 1 tháng

Bài tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày cực đơn giản cho các chị em

Bài tập Yoga giảm cân cấp tốc với tư thế xoay cối

Ở tư thế này, bạn di chuyển hai tay như thể đang xoay cối.

Ngồi xuống bằng cách duỗi thẳng hai chân. Bây giờ, duỗi thẳng hai tay và móc các ngón tay vào nhau. Xoay hai tay theo chiều kim đồng hồ, để tạo thành những vòng tròn lớn (di chuyển hai tay từ trước sang phải, phải về ngực, ngực sang trái và trái về trước). Khi hai tay gần vào thân người, nghiêng người về phía sau và hít vào. Trong khi nghiêng người về phía trước, chạm hai tay vào mũi chân và thở ra. Lặp lại 6-8 lần. Sau đó lặp lại tương tự theo ngược chiều kim đồng hồ.

Lợi ích

• Mỡ bụng giảm nhiều.
• Tăng cường sức mạnh cho đùi và ngực.
• Cải thiện hệ tiêu hóa.

Động tác yoga xả hơi

Giống như tên của mình, tư thế này giúp bạn giải phóng khí trong dạ dày và tốt cho sức khỏe.

Trải 1 tấm thảm Yoga trên sàn và nằm ngửa lưng, hai chân duỗi thẳng hoàn toàn. Bây giờ, gập gối phải, ấn mạnh vào bụng và giữ bằng cả hai tay. Thở ra chầm chậm, nâng đầu lên và chạm cằm vào gối. Đây là bước đầu của động tác xả hơi. Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây. Ở bước 2, kéo gối trái lên gần bụng và lặp lại tương tự.

Ở bước cuối cùng, gập cả hai gối và giữ chặt vào bụng bằng cả hai tay. Bây giờ, từ từ nâng đầu bằng cách đẩy hơi trong dà dày ra và chạm cằm vào gối. Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây. Bây giờ, giữ nguyên tư thế này, đu đưa toàn thân người về trước và sau trong 5-6 lần. Sau đó, đu đưa sang hai bên, giữ nguyên tư thế trong 5-6 lần.

Lợi ích

• Duỗi thẳng xương cột sống.
• Giải quyết các vấn đề táo bón.
• Giảm mỡ bụng.
• Cải thiện các chức năng của phổi.
• Giảm đau gối.

Lưu ý: Mẹ mang thai không nên tập tư thế này.

Tư thế yoga giảm cân cánh cung

Ở tư thế này, thân người bạn sẽ tạo thành 1 cánh cung.

Nằm úp xuống thảm, hai chân duỗi thẳng. Bây giờ, gập hai chân về phía mông và giữ hai mắt cá chân bằng hai tay. Sau đó từ từ hít vào và nâng thân người lên. Giữ nguyên tư thế Yoga giảm cân cấp tốc này trong  20 giây. Sau đó, thở ra và hạ thân người xuống vị trí ban đầu. Thực hiện 3-4 lần.

Sau khi tạo được tư thế cánh cung, giữ nguyên và đu thân người về phía trước và sau trong 10 lần. Sau đó đu thân người từ trái sang phải và phải sang trái trong 10 lần.

Lợi ích

• Giảm các vấn đề về ruột và thận.
• Giảm các vấn đề kinh nguyệt.
• Giảm mỡ tích tụ quanh bụng và hông.

Lưu ý

• Những người đang bị các vấn đề ở mắt cá chân không nên tập tư thế này.
• Những ai bị đau eo, lưng, bị đau tim, huyết áp cao, chứng thoát vị và phụ nữ có thai không nên tập.
• Những người mới vừa phẫu thuật cũng không nên tập.

    Có rất nhiều bài tập Yoga giảm cân cấp tốc cực kỳ hiệu quả. Hãy thực hiện những động tác này đều đặn và duy trì một chế độ ăn kiêng cân đối. Cách này đưa lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe. Những bài tập này giúp giảm mỡ cơ thể, cải thiện hệ hô hấp và cải thiện sức mạnh bụng và xương cột sống.

Nếu bạn còn chưa hiểu về bộ môn này, hãy đăng ký ngay khóa học Yoga cho người mới bắt đầu tại cổng đào tạo trực tuyến để hiểu rõ về những tác dụng mà bộ môn Yoga này mang lại cũng như cùng giảng viên thực hiện một số bài tập cơ bản trong việc giảm cân,làm đẹp, thư giãn và chữa các bệnh xương khớp, đau lưng... đúng cách và hiệu quả nhất nhé!

Tu khoa:

• bài tập yoga giảm mỡ bụng
• yoga giảm cân nhanh
• tập yoga giảm cân tại nhà
• bài tập yoga tại nhà
• tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày
• bài tập yoga giảm cân nhanh nhất
• bài tập yoga tăng chiều cao
• tập yoga có giảm cân không

CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:

– Hotline: 082 246 3333

– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.

– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.

– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.

– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước

– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.