Jan 19, 2023 — Tập luyện thể dục đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, thường xuyên tập luyện giúp hệ vi ...
Không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, các bài tập thể dục, yoga hợp lý còn hỗ trợ điều trị viêm đại tràng và kích thích tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là các bài tập dành cho người viêm đại tràng giúp giảm những triệu chứng đau co thắt, chướng bụng đầy hơi, khó tiêu…
Tập luyện thể dục, thể thao không chỉ giúp cơ bắp được giải phóng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn được trơn tru, hiệu quả. Bằng các bài tập thể dục hoặc yoga hợp lý sẽ nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tăng cường miễn dịch… Từ đó hỗ trợ điều trị viêm đại tràng hiệu quả hơn. Một số tác dụng cụ thể có thể kể đến như:
Ở người mắc viêm đại tràng, nhu động ruột thường bị rối loạn, khi co bóp nhanh, khi co bóp chậm. Vận động, tập luyện đúng cách sẽ làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Từ đó kích thích chuyển động tự nhiên của đường ruột. Điều này giúp giảm các triệu chứng viêm đại tràng, đặc biệt là tình trạng rối loạn đại tiện.
Tập luyện thể dục đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, thường xuyên tập luyện giúp hệ vi sinh đường ruột được tăng cường, đồng thời giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Ngoài ra, các hoạt động thể dục thể thao giúp đẩy máu đến đường tiêu hóa. Từ đó việc vận chuyển thức ăn diễn ra dễ dàng hơn.
Một số trường hợp bị viêm đại tràng, khả năng hấp thu dưỡng chất giảm dễ khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Các bài tập được thiết kế phù hợp sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu. Nhờ vậy tăng cường sức khỏe tổng thể, tránh tình trạng thiếu hụt dưỡng chất.
Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài khiến các triệu chứng viêm đại tràng trở nặng hơn, đặc biệt với người bệnh viêm đại tràng co thắt. Dành thời gian tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, bớt căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó giảm các cơn đau co thắt đại tràng.
Viêm đại tràng: Tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp điều trị
Tập luyện thể dục là hoạt động cần thiết với bất kỳ đối tượng nào. Ở người viêm đại tràng cũng vậy, một số bài tập, động tác thể dục hỗ trợ cho tiêu hóa có thể kể đến như:
Mỗi ngày chỉ cần dành ra 20 – 30 phút đi bộ sẽ giúp bạn phòng ngừa được các vấn đề về tiêu hóa. Đi bộ nhanh làm tăng khả năng co bóp của đường ruột, giúp đào thải phân dễ dàng hơn. Bạn có thể đi bộ tại nhà bằng máy tập, đi bộ ngoài công viên, hoặc đường dành cho người đi bộ.
Đạp xe 10 – 15 phút mang đến hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa. Đạp xe sẽ giúp thức ăn di chuyển trong ruột được dễ dàng hơn. Từ đó giảm mất nước qua phân, tạo ra một môi trường tiêu hóa khỏe mạnh.
Bạn nên chọn đạp xe ở nơi đường vắng, mặt đường bằng phẳng. Hoặc mua máy tập tại nhà để luyện tập trong những ngày mưa gió và hạn chế việc ra ngoài trong thời điểm dịch Covid 19.
Các động tác gập bụng giúp thoát khí ga trong dạ dày hiệu quả. Ngoài ra, với những trường hợp viêm đại tràng thể táo bón, gập bụng giúp cải thiện quá trình đào thải phân. Mỗi ngày bạn nên tập gập bụng ít nhất 2 lần, mỗi lần 10-12 động tác.
Một số bài tập gập bụng tốt cho người viêm đại tràng:
Bài tập gập bụng cơ bản:
Gập bụng kiểu đạp xe:
Hít đất hay còn gọi là chống đẩy tạo ra những vận động cho cơ bụng. Từ đó cải thiện vận động của ống tiêu hóa. Bài tập này cực kỳ phù hợp với nam giới mắc viêm đại tràng co thắt.
Cách thực hiện:
Bài tập đơn giản này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa chướng bụng đầy hơi. Giúp toàn thân vận động tốt hơn, bao gồm cả cơ bụng, bắp tay, chân, hông, eo…
Cách thực hiện:
Yoga ngày càng phổ biến và được ưa chuộng tại Việt Nam. Các động tác tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng đau bụng, khó tiêu. Đặc biệt, tập yoga giúp tinh thần phấn chấn, giảm stress… phòng ngừa viêm đại tràng co thắt (hội chứng ruột kích thích) diễn biến nặng hơn.
Động tác này sẽ kích thích và massage cơ quan tiêu hóa, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ngồi vặn mình cũng giúp máu dễ dàng lưu thông đến gan, tụy và ruột… tăng cường chức năng tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Tư thế này thúc đẩy khả năng di chuyển của cột sống. Từ đó kéo giãn ruột giúp thức ăn di chuyển dễ dàng, tránh tình trạng tắc nghẽn ống tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Bài tập này có tác dụng giảm: đầy bụng, ăn không tiêu, táo bón, ợ hơi… Ngoài ra, tư thế yoga con thuyền cũng tăng đẩy máu đến các cơ quan nội tạng, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Với những người mới phẫu thuật ở vùng bụng, người thoát vị đĩa đệm, phụ nữ mang thai không nên thực hiện tư thế này.
Động tác này sẽ giúp người bệnh giảm căng thẳng, stress, đồng thời điều hòa nhu động ruột để khắc phục chứng rối loạn đại tiện.
Cách thực hiện:
Tư thế tam giác với sự kết hợp của nhiều yếu tố như: sức mạnh cơ thể, sự dẻo dai, vững chắc của đôi chân… giúp thư giãn các cơ, làm giảm triệu chứng viêm đại tràng, đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất.
Cách thực hiện:
Với các trường hợp thường xuyên xuất hiện đau, nổi cục cứng ở bụng do co thắt đại tràng, người bệnh có thể trực tiếp massage bụng hoặc tai để giảm đau nhanh chóng.
Nên massage bụng thường xuyên để khắc phục các cơn đau quặn bụng do viêm đại tràng co thắt gây ra. Bên cạnh đó, hành động này còn thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột.
Cách thực hiện:
Tai là bộ phận nhạy cảm. Tại đây tập trung các dây thần kinh và huyệt vị kết nối liên quan tới hoạt động của hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia, các huyệt vị tại tai có khả năng thúc đẩy sự nhạy cảm của dây thần kinh. Chính vì vậy hỗ trợ điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Tham khảo massage giảm hội chứng ruột kích thích:
Ngoài lựa chọn các bài tập phù hợp, người bệnh viêm đại tràng cần chú ý chế độ sinh hoạt, luyện tập điều độ, phù hợp với sức khỏe bản thân.
Trên đây là một số hướng dẫn và bài tập dành cho người viêm đại tràng. Nếu cần tư vấn thêm, xin vui lòng liên hệ 0343.44.66.99 để được hỗ trợ.
TIN LIÊN QUAN
Nov 30, 2023 — Yoga có tác dụng giải độc và trẻ hóa đường ruột, thư giãn tâm trí và giữ cho dạ dày hoạt động tối ưu để đảm bảo tiêu hóa tốt hơn.
Các vận động trong khi bơi giúp ống tiêu hóa khỏe mạnh. Hít thở sâu: Hít thở sâu không chỉ tốt cho thanh quản và cổ họng mà ...
Jul 12, 2023 — Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp phòng ngừa các vấn đề về tiêu hóa. · Đạp xe: Đạp xe 10 - 15 phút có hiệu quả trong việc ...
Nov 6, 2023 — SKĐS - 9 tư thế yoga sau sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa sau những ... Bài tập này tăng cường sức mạnh của vùng bụng và cải thiện lưu thông máu.
Việc tập luyện yoga có thể đem lại nhiều hiệu quả cho hệ tiêu hoá như: ... bơm máu tới các tế bào biểu mô, có nhiệm vụ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Người gầy thường nghĩ rằng ăn nhiều sẽ tăng cân. Nhưng thực tế muốn tăng cân bạn phải thiện hệ tiêu hóa để nó giúp hấp thụ thực phẩm đưa vào cơ thể. Các bạn tập ...
Jul 31, 2023 — Bên cạnh việc giúp cải thiện các dây thần kinh cột sống, bài tập này giúp massage các cơ quan vùng bụng, làm giảm các bệnh về đường tiêu hóa, ...
Jan 19, 2023 — Tập luyện thể dục đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, thường xuyên tập luyện giúp hệ vi ...
Các vận động trong khi bơi giúp ống tiêu hóa khỏe mạnh. Hít thở sâu: Hít thở sâu không chỉ tốt cho thanh quản và cổ họng mà ...
Jul 12, 2023 — Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp phòng ngừa các vấn đề về tiêu hóa. · Đạp xe: Đạp xe 10 - 15 phút có hiệu quả trong việc ...
Nov 6, 2023 — SKĐS - 9 tư thế yoga sau sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa sau những ... Bài tập này tăng cường sức mạnh của vùng bụng và cải thiện lưu thông máu.
Việc tập luyện yoga có thể đem lại nhiều hiệu quả cho hệ tiêu hoá như: ... bơm máu tới các tế bào biểu mô, có nhiệm vụ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Người gầy thường nghĩ rằng ăn nhiều sẽ tăng cân. Nhưng thực tế muốn tăng cân bạn phải thiện hệ tiêu hóa để nó giúp hấp thụ thực phẩm đưa vào cơ thể. Các bạn tập ...
Jul 31, 2023 — Bên cạnh việc giúp cải thiện các dây thần kinh cột sống, bài tập này giúp massage các cơ quan vùng bụng, làm giảm các bệnh về đường tiêu hóa, ...
Nov 18, 2023 — Liệu thói quen tập thể dục có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể hay không? Hãy đọc ngay bài này để tìm ra câu trả lời nhé.
Bài tập giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh | |
Hệ thống 12 bài tập dành cho người viêm đại tràng tốt nhất ...: | Jan 19, 2023 — Tập luyện thể dục đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, thường xuyên tập luyện giúp hệ vi ... |
5 động tác hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe đường ruột: | Nov 30, 2023 — Yoga có tác dụng giải độc và trẻ hóa đường ruột, thư giãn tâm trí và giữ cho dạ dày hoạt động tối ưu để đảm bảo tiêu hóa tốt hơn. |
Mách bạn 10 bài tập đơn giản hỗ trợ tiêu hóa |tapchithuoc.com: | Các vận động trong khi bơi giúp ống tiêu hóa khỏe mạnh. Hít thở sâu: Hít thở sâu không chỉ tốt cho thanh quản và cổ họng mà ... |
Mách bạn 10 bài tập đơn giản hỗ trợ tiêu hóa - Kenh14: | Jul 12, 2023 — Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp phòng ngừa các vấn đề về tiêu hóa. · Đạp xe: Đạp xe 10 - 15 phút có hiệu quả trong việc ... |
9 tư thế yoga hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng: | Nov 6, 2023 — SKĐS - 9 tư thế yoga sau sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa sau những ... Bài tập này tăng cường sức mạnh của vùng bụng và cải thiện lưu thông máu. |
Các tư thế yoga hỗ trợ tiêu hoá tốt - Vinmec: | Việc tập luyện yoga có thể đem lại nhiều hiệu quả cho hệ tiêu hoá như: ... bơm máu tới các tế bào biểu mô, có nhiệm vụ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. |
Các bài tập cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy - Swequity: | Người gầy thường nghĩ rằng ăn nhiều sẽ tăng cân. Nhưng thực tế muốn tăng cân bạn phải thiện hệ tiêu hóa để nó giúp hấp thụ thực phẩm đưa vào cơ thể. Các bạn tập ... |
4 bài tập yoga giãn cơ giúp hệ tiêu hóa khoẻ mạnh - ELLE: | Jul 31, 2023 — Bên cạnh việc giúp cải thiện các dây thần kinh cột sống, bài tập này giúp massage các cơ quan vùng bụng, làm giảm các bệnh về đường tiêu hóa, ... |
Hệ thống 12 bài tập dành cho người viêm đại tràng tốt nhất ...: | Jan 19, 2023 — Tập luyện thể dục đều đặn giúp tiêu hóa tốt hơn và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, thường xuyên tập luyện giúp hệ vi ... |
Mách bạn 10 bài tập đơn giản hỗ trợ tiêu hóa |tapchithuoc.com: | Các vận động trong khi bơi giúp ống tiêu hóa khỏe mạnh. Hít thở sâu: Hít thở sâu không chỉ tốt cho thanh quản và cổ họng mà ... |
Mách bạn 10 bài tập đơn giản hỗ trợ tiêu hóa - Kenh14: | Jul 12, 2023 — Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp phòng ngừa các vấn đề về tiêu hóa. · Đạp xe: Đạp xe 10 - 15 phút có hiệu quả trong việc ... |
9 tư thế yoga hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng: | Nov 6, 2023 — SKĐS - 9 tư thế yoga sau sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa sau những ... Bài tập này tăng cường sức mạnh của vùng bụng và cải thiện lưu thông máu. |
Các tư thế yoga hỗ trợ tiêu hoá tốt - Vinmec: | Việc tập luyện yoga có thể đem lại nhiều hiệu quả cho hệ tiêu hoá như: ... bơm máu tới các tế bào biểu mô, có nhiệm vụ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. |
Các bài tập cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy - Swequity: | Người gầy thường nghĩ rằng ăn nhiều sẽ tăng cân. Nhưng thực tế muốn tăng cân bạn phải thiện hệ tiêu hóa để nó giúp hấp thụ thực phẩm đưa vào cơ thể. Các bạn tập ... |
4 bài tập yoga giãn cơ giúp hệ tiêu hóa khoẻ mạnh - ELLE: | Jul 31, 2023 — Bên cạnh việc giúp cải thiện các dây thần kinh cột sống, bài tập này giúp massage các cơ quan vùng bụng, làm giảm các bệnh về đường tiêu hóa, ... |
Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa Nhờ Thói Quen Tập Luyện • Leep.app: | Nov 18, 2023 — Liệu thói quen tập thể dục có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể hay không? Hãy đọc ngay bài này để tìm ra câu trả lời nhé. |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023