Với những bài tập gym cho nữ này, bạn sẽ luôn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn, sẵn sàng cho bất kỳ cuộc đi chơi, tiệc tùng nào sắp tới.
Thực hiện các bài tập gym cho nữ này lâu dài bạn sẽ cảm thấy dẻo dai hơn, khỏe khoắn hơn, lượng calo đốt cháy hằng ngày sẽ tăng cao, giúp đốt cháy mỡ thừa toàn cơ thể.
A – Đứng trên chân trái, tay phải hướng về phía trước, tay trái hướng về sau, củi chỏ cong nhẹ. Nhảy càng cao càng tốt, hạ xuống bằng chân phải, tay trái hướng về phía trước, tay phải hướng về phái sau.
B – Nhanh chóng kéo gối phải lên cao, rồi tới gối trái, lần lượt thay đổi 2 tay, Lặp lại và nhảy sang trái.
A – Bắt đầu bằng tư thế Plank một bên bên tay phải, hai chân khép sát và tay trái giữ hông trái. Từ từ nâng chân trái lên và hạ xuống 10 lần.
B – Lăn lại để tạo thành tư thế Plank cẳng tay. Lần lượt thay đổi nâng và hạ chân trái và chân phải 5 lần mỗi chân. Sau đó đổi bên Plank và lặp lại thao tác.
Tập 3 hiệp mỗi hiệp 4 lần.
Xem thêm: Mẹo cho các nàng làm cho vòng 3 căng tròn hớp hồn các anh
A – Bắt đầu từ tư thế Plank tay thẳng. Từ từ hạ người xuống trong 4 nhịp đếm
B – Duỗi hai cánh tay về trước, sau đó đặt 2 lòng bàn tay hai bên ngực, đẩy thân người hướng lên.
C – Lần lượt kéo gối gối và phải vào giữa hai cánh tay 5 lần mỗi chân
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 8-12 lần
A – Tạo tư thế chống tay quỳ gối. Từ từ nâng chân trái (gối cong 90 độ), kéo lòng bàn chân hướng thẳng lên trên sao cho đùi song song với mặt đất.
B – Hạ gối từ từ xuống sàn, sau đó nâng lên lại. Lặp lại 5 lần. Sau đó quỳ bằng gối phải, chân trái đăt trước, cong 1 góc 90 độ, đùi song song với mặt đất.
C – Kéo gối phải mạnh cùng tay trái lên, hạ người xuống nửa tư thế Squat. Quay trở lại tư thế quỳ gối, thực hiện 5 lần. Sau đó đổi bên.
Thực hiện mỗi bên 6 lần
A – Nằm ngửa trên thảm, hai cánh tay duỗi thẳng qua đầu và hạ lưng xuống sàn để bắt đầu. Ngồi bật dậy, kéo cánh tay phải cùng cùi chỏ cong 90 độ về phía trước và gối trái cong 90 hướng lên (giống như đang chuẩn bị chạy bộ trong tư thế ngồi). Duỗi người trở lại tư thế ban đầu. Bắt đầu đổi bên.
Thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 10 lần
A – Đứng thẳng với 2 chân rộng bằng vai, cúi gập người về phía trước, đặt tay lên sàn. Và đi bằng 2 tay về phía trước thành tư thế Plank
B – Thực hiện hít đất, rồi hướng tay trái sang bên trái thẳng lên trần, mắt hướng theo tay. Quay lại tư thế Plank, sau đó thực hiện một động tác hít đất. Lặp lại động tác cho bên còn lại. Tiếp tục thực hiện 1 đọng tác hít đất, sau đó nhảy 2 chân lên phía hai tay (tư thế ngồi xổm) rồi tiếp tục thực hiện 1 động tác nhảy lên càng cao càng tốt (giống ếch nhảy), và giơ hai tay lên qua đầu. Bạn có thể xem clip dưới đây
Video hướng dẫn chi tiết
A – Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối chống tay, hai tay thẳng. Bắt đầu nâng gối trái sang bên trái (2 gối cong 1 góc 90 độ)
B – Trở lại tư thế ban đầu, bạn kéo cùi chỏ phải và gối trái về giữa cơ thể.
C – Duỗi tay phải và chân trái thẳng ra. Giữ im và sau đó quay lại tư thế ban đầu. Sau đó đổi bên.
Thực hiện từ 8-12 lần trong 3 hiệp
Để giúp cơ thể bạn săn chắc hãy sử dụng thêm sản phẩm tăng cơ giảm mỡ Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 cung cấp Protein cho cơ bắp để đốt cháy mỡ thừa kèm thành phần sữa non giúp cho làn da thêm mịn màng
Hi vọng rằng các bạn đã có thêm cho mình danh sách các bài tập gym cho nữ để thêm vào danh sách bài tập làm đẹp rồi nhé. Chúc các bạn sớm có 1 thân hình bốc lửa để đi chơi vào dịp cuối năm này nhé.
Sep 21, 2022 — 12 bài tập đơn giản giúp bạn có ngay thân hình "chuẩn chỉnh" · 1. Chống đẩy · 2. Plank · 3. Glute Bridge · 4. Spider Lunge · 5. Plank Tap · 6. Squat ...
KhoeDep.vn dám chắc các bạn nữ và các mẹ sẽ tự tin khoe dáng với 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn! Tập ngay nhé! Mọi bạn nữ đều luôn khao khát một vóc ...
Bài tập “chống lại lực xoay” này khá khó thực hiện vì bạn phải chống lại lực giật lại của dây, giúp tập luyện nhóm cơ liên sườn, bụng, thắt lưng, mông và nhiều ...
Hồ Ngọc Hà hay Ngọc Trinh là thần tượng của bạn; 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn sẽ giúp bạn thành công! · 1. Bài tập chó chim · 2. Bài tập lăn Plank · 3 ...
Thay đổi tốc độ tập luyện sẽ giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Bạn nên sử dụng các bài hát trong MP3 để kích thích quá trình và thay đổi cường độ tập theo nhịp ...
Chúng sẽ cải thiện khả năng chịu đựng những hoạt động tốn sức của cơ thể và khiến bạn khoẻ mạnh hơn. Các bài tập vận động sẽ giúp bạn giảm cân - nếu đó là mục ...
1. Run and Sprawl · 2. Plyo Prisoner Lunge · 3. Leg-Swing Pushup · 4. Lateral Capoeira Hop · 5. Capoeira Knee Strike · 6. Single-Leg Sit-Up · 7. Single-Leg Extension ...
Việc giữ cho bản thân một vóc dáng cân đối, nam tính là điều mà nhiều đấng nam nhi mong muốn, thử nghĩ có một set bài tập gym vừa giúp có dáng đẹp, vừa tăng ...
Với những bài tập gym cho nữ này, bạn sẽ luôn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn, sẵn sàng cho bất kỳ cuộc đi chơi, tiệc tùng nào sắp tới.
KhoeDep.vn dám chắc các bạn nữ và các mẹ sẽ tự tin khoe dáng với 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn! Tập ngay nhé! Mọi bạn nữ đều luôn khao khát một vóc ...
Bài tập “chống lại lực xoay” này khá khó thực hiện vì bạn phải chống lại lực giật lại của dây, giúp tập luyện nhóm cơ liên sườn, bụng, thắt lưng, mông và nhiều ...
Hồ Ngọc Hà hay Ngọc Trinh là thần tượng của bạn; 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn sẽ giúp bạn thành công! · 1. Bài tập chó chim · 2. Bài tập lăn Plank · 3 ...
Thay đổi tốc độ tập luyện sẽ giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Bạn nên sử dụng các bài hát trong MP3 để kích thích quá trình và thay đổi cường độ tập theo nhịp ...
Chúng sẽ cải thiện khả năng chịu đựng những hoạt động tốn sức của cơ thể và khiến bạn khoẻ mạnh hơn. Các bài tập vận động sẽ giúp bạn giảm cân - nếu đó là mục ...
1. Run and Sprawl · 2. Plyo Prisoner Lunge · 3. Leg-Swing Pushup · 4. Lateral Capoeira Hop · 5. Capoeira Knee Strike · 6. Single-Leg Sit-Up · 7. Single-Leg Extension ...
Việc giữ cho bản thân một vóc dáng cân đối, nam tính là điều mà nhiều đấng nam nhi mong muốn, thử nghĩ có một set bài tập gym vừa giúp có dáng đẹp, vừa tăng ...
Nov 21, 2023 — Sau đây là một số tip giúp bạn có thể thu gọn vòng eo, giảm mỡ thừa ở bụng và giúp thân hình cân đối hơn. Bài tập để có thân hình đồng hồ cát.
| Bài tập giúp thân hình cân đối | |
| Top các bài tập gym cho nữ giúp cơ thể cân đối bạn gái cần biết: | Với những bài tập gym cho nữ này, bạn sẽ luôn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn, sẵn sàng cho bất kỳ cuộc đi chơi, tiệc tùng nào sắp tới. |
| 12 bài tập đơn giản giúp bạn có ngay thân hình "chuẩn chỉnh": | Sep 21, 2022 — 12 bài tập đơn giản giúp bạn có ngay thân hình "chuẩn chỉnh" · 1. Chống đẩy · 2. Plank · 3. Glute Bridge · 4. Spider Lunge · 5. Plank Tap · 6. Squat ... |
| 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn bạn nữ cần tập ngay: | KhoeDep.vn dám chắc các bạn nữ và các mẹ sẽ tự tin khoe dáng với 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn! Tập ngay nhé! Mọi bạn nữ đều luôn khao khát một vóc ... |
| Thân Hình Cân Đối Với Bài Tập Squat Đơn Giản - Drfitness: | Bài tập “chống lại lực xoay” này khá khó thực hiện vì bạn phải chống lại lực giật lại của dây, giúp tập luyện nhóm cơ liên sườn, bụng, thắt lưng, mông và nhiều ... |
| 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn bạn nữ cần tập ngay: | Hồ Ngọc Hà hay Ngọc Trinh là thần tượng của bạn; 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn sẽ giúp bạn thành công! · 1. Bài tập chó chim · 2. Bài tập lăn Plank · 3 ... |
| Luyện tập thế nào để có thân hình cân đối - Đại Việt Sport: | Thay đổi tốc độ tập luyện sẽ giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Bạn nên sử dụng các bài hát trong MP3 để kích thích quá trình và thay đổi cường độ tập theo nhịp ... |
| Cách để Có thân hình cân đối (kèm Ảnh) - wikiHow: | Chúng sẽ cải thiện khả năng chịu đựng những hoạt động tốn sức của cơ thể và khiến bạn khoẻ mạnh hơn. Các bài tập vận động sẽ giúp bạn giảm cân - nếu đó là mục ... |
| Bài tập 20 phút giúp bạn có thân hình cân đối và săn chắc ...: | 1. Run and Sprawl · 2. Plyo Prisoner Lunge · 3. Leg-Swing Pushup · 4. Lateral Capoeira Hop · 5. Capoeira Knee Strike · 6. Single-Leg Sit-Up · 7. Single-Leg Extension ... |
| 10 bài tập gym giúp giữ dáng, tăng chiều cao nam giới phải thử: | Việc giữ cho bản thân một vóc dáng cân đối, nam tính là điều mà nhiều đấng nam nhi mong muốn, thử nghĩ có một set bài tập gym vừa giúp có dáng đẹp, vừa tăng ... |
| Top các bài tập gym cho nữ giúp cơ thể cân đối bạn gái cần biết: | Với những bài tập gym cho nữ này, bạn sẽ luôn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn, sẵn sàng cho bất kỳ cuộc đi chơi, tiệc tùng nào sắp tới. |
| 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn bạn nữ cần tập ngay: | KhoeDep.vn dám chắc các bạn nữ và các mẹ sẽ tự tin khoe dáng với 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn! Tập ngay nhé! Mọi bạn nữ đều luôn khao khát một vóc ... |
| Thân Hình Cân Đối Với Bài Tập Squat Đơn Giản - Drfitness: | Bài tập “chống lại lực xoay” này khá khó thực hiện vì bạn phải chống lại lực giật lại của dây, giúp tập luyện nhóm cơ liên sườn, bụng, thắt lưng, mông và nhiều ... |
| 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn bạn nữ cần tập ngay: | Hồ Ngọc Hà hay Ngọc Trinh là thần tượng của bạn; 7 bài tập giúp thân hình cân đối thon gọn sẽ giúp bạn thành công! · 1. Bài tập chó chim · 2. Bài tập lăn Plank · 3 ... |
| Luyện tập thế nào để có thân hình cân đối - Đại Việt Sport: | Thay đổi tốc độ tập luyện sẽ giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Bạn nên sử dụng các bài hát trong MP3 để kích thích quá trình và thay đổi cường độ tập theo nhịp ... |
| Cách để Có thân hình cân đối (kèm Ảnh) - wikiHow: | Chúng sẽ cải thiện khả năng chịu đựng những hoạt động tốn sức của cơ thể và khiến bạn khoẻ mạnh hơn. Các bài tập vận động sẽ giúp bạn giảm cân - nếu đó là mục ... |
| Bài tập 20 phút giúp bạn có thân hình cân đối và săn chắc ...: | 1. Run and Sprawl · 2. Plyo Prisoner Lunge · 3. Leg-Swing Pushup · 4. Lateral Capoeira Hop · 5. Capoeira Knee Strike · 6. Single-Leg Sit-Up · 7. Single-Leg Extension ... |
| 10 bài tập gym giúp giữ dáng, tăng chiều cao nam giới phải thử: | Việc giữ cho bản thân một vóc dáng cân đối, nam tính là điều mà nhiều đấng nam nhi mong muốn, thử nghĩ có một set bài tập gym vừa giúp có dáng đẹp, vừa tăng ... |
| Top bài tập để có thân hình 3 vòng chuẩn đẹp, gợi cảm: | Nov 21, 2023 — Sau đây là một số tip giúp bạn có thể thu gọn vòng eo, giảm mỡ thừa ở bụng và giúp thân hình cân đối hơn. Bài tập để có thân hình đồng hồ cát. |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023
