Jan 5, 2023 — Chỉ với 10 phút mỗi ngày cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là bạn đã có thể sở hữu được vòng eo thon gọn rồi đấy!
Sở hữu một vóc dáng cân đối, săn chắc và khoẻ đẹp là điều bất kỳ ai cũng mơ ước và mong muốn, ở cả nam giới và chị em phụ nữ. Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý thì chúng ta cần rèn luyện sức khỏe qua tập luyện thể dục thể thao. Trong đó, áp dụng các bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là các động tác tỏ ra hữu hiệu nếu bạn muốn giảm cân, bước đầu lấy lại số đo cân nặng chuẩn đẹp.
Hãy cùng Oreni Việt Nam khám phá top những bài tập được huấn luyện viên yoga khuyên nên thực hiện nhất nhé.
Có nhiều hình thức tập luyện để giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong đó, yoga là kiểu bài tập được nhiều chị em phụ nữ chọn lựa để giảm cân, thư giãn cơ thể bởi dễ thực hiện, phù hợp với cấu trúc cơ thể.
Tạp yoga thường xuyên, kiên trì giúp bạn giảm vòng bụng an toàn, hiệu quả
Yoga hướng đến hơi thở, sự tập trung, tĩnh tâm và làm dẻo dai cơ thể hơn thông qua các động tác thực hiện một cách chậm rãi, từ từ và duy trì trong một khoảng thời gian. Với những ai muốn giảm cân, giảm mỡ xác định theo kiên trì thì bạn hãy tập luyện đều đặn các bài yoga theo hướng dẫn dưới đây.
Tập yoga giúp cơ thể chúng ta đốt cháy calo hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn, hiệu quả. Hơn thế nữa, các động tác yoga kéo căng, co giãn vùng bụng là cách để đánh tan khối mỡ dưới da, kích thích giảm mỡ vùng eo hiệu quả nhất.
>> Xem thêm: 30 thực phẩm giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh nhất
Bạn có thể tham khảo những bài tập yoga phổ biến được giới thiệu bên dưới đây để tham khảo và tập luyện hàng ngày. Nếu kiên trì rèn luyện sẽ giúp cơ thể giảm mỡ, giảm cân an toàn, hiệu quả.
Động tác này ép phần bụng của bạn nên sẽ có ích cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể thực hiện hàng ngày, nhưng khi tập cần giữa 2 tay đan chặt vào nhau để cố định chắc chắn.
❖ Cách thực hiện:
Tập tư thế con thuyền nhỏ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Động tác dễ thực hiện cho người mới tập, cơ thể được thư giãn vì có độ kéo căng, lồng ngực được đẩy về trước làm bạn thoải mái, sảng khoái.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế Yoga rắn hổ mang giúp bụng duỗi thẳng và săn chắc
Một cách để làm cho cơ bụng của bạn trở nên săn chắc, giảm béo, giảm mỡ thừa nhanh chóng với động tác gập bụng hình con thuyền.
❖ Cách thực hiện:
Tập tư thế con thuyền giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, sexy hơn
83,800,000đ 50,280,000đ
Ghế massage Oreni OR-180 thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả
Xem thêm
Tư thế này kéo giãn ngực, bụng, thúc đẩy tiêu hoá; ngửa cổ giúp làm thư giãn cả vùng vai gáy hiệu quả.
❖ Cách thực hiện:
Tập tư thế lạc đà giúp cơ bụng săn chắc hơn
>> Xem thêm: Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần là tốt nhất?
Hai tay vươn cao giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể, như một động tác thúc đẩy hít thở, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái hơn. Phần cơ bụng cũng được kéo giãn.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế trái núi giúp cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ bụng và cơ mông hiệu quả
Động tác này có thể thực hiện ở bất kỳ ai, ở mọi nơi bởi dễ dàng thực hiện giúp bạn săn chắc tay, vai, rèn luyện cơ bụng săn chắc hơn.
❖ Cách thực hiện:
Bài tập Plank cơ bản hỗ trợ giảm béo toàn thân hiệu quả
Đây cũng là động tác giúp thư giãn toàn thân, một cách để căng người hiệu quả từ phần cổ, ngực cho đến chân.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế Upward Plank Pose là một bài tập Yoga giảm mỡ bụng dành cho người mới hiệu quả
Động tác này được đánh giá là khó hơn một chút và nên có người hướng dẫn bên cạnh bởi có độ uốn cong người, cong cột sống nên bạn cần thực hiện cẩn thận hơn.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế cây cầu có tác dụng giảm cân, giảm bụng, tăng cường sức mạnh phần lưng hiệu quả
145,350,000đ 92,680,000đ
Ghế massage Oreni OR-350 được thiết kế sang trọng, ứng dụng công nghệ hiện đại từ Nhật Bản và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả cho mọi gia đình
Xem thêm
Tư thế Plank một bên giúp bạn tập làm săn chắc hơn vòng 2, đòi hỏi độ khó cao hơn so với Plank thông thường bằng hai tay. Bạn cần đảm bảo độ thăng bằng.
❖ Cách thực hiện:
Tập tư thế Plank 1 bên giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn hơn
Động tác này cũng cần thời gian tập luyện bởi không phải ai cũng có thể cúi gập người được sâu. Khi tập bạn cần có người hướng dẫn.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế Padahastasana giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
Tư thế này còn được biết đến như tư thế của rắn hổ mang, dồn áp lực vào phải giữa lưng, đẩy ngực và kéo căng vùng ngực của bạn.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế Cobra Pose giúp vòng eo thon gọn hơn
Động tác này được cho là kích thích tiêu hoá, giảm lo âu, rèn luyện vòng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
❖ Cách thực hiện:
Tập tư thế chó úp mặt giúp rèn luyện vòng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn
Động tác này dễ dàng thực hiện và thư giãn phần từ bả vai đến cánh tay khi duỗi về phía trước.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế trẻ em giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn ngực, lưng và vai
>> Xem thêm: Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?
Đây cũng là một trong những động tác yoga khó cho người mới tập nhưng đem lai hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng khi từ phần ngực trở xuống được kéo căng.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế cánh cung là một bài tập Yoga giảm mỡ bụng nâng cao
27,690,000đ
Máy chạy bộ điện Oreni RE-6 được thiết kế chắc chắn, sử dụng động cơ DC 4.0HP vô cùng mạnh mẽ, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage tại nhà hiệu quả
Xem thêm
Trọng tâm dồn về 1 chân nên đây là động tác yoga giúp bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tập trung hiệu quả.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế cái cây giúp bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tập trung hiệu quả
Tư thế chiến binh 1 là động tác mang lại sự thư giãn cho cơ thể khi 2 tay được duỗi thẳng lên cao, rèn luyện sự tập trung thông qua hướng nhìn theo tay.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế chiến binh 1 giúp tăng cường sức khỏe cho toàn cơ thể
Tư thế này tập trung kéo giãn cơ ngực, cánh tay đồng thời phần đầu gối, khớp háng cũng được rèn luyện.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế chiến binh 2 giúp cải kích thích các cơ quan bụng và cải thiện hệ tiêu hóa
Đây là một tổ hợp các động tác, là động tác tiến hành nhiều nhất với đa dạng kiểu loại giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân và săn chắc cơ thể hiệu quả cao, an toàn.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế chào mặt trời giúp giảm mỡ bụng, giảm cân và săn chắc cơ thể hiệu quả cao, an toàn
Động tác giúp rèn luyện vùng lưng, trị các vấn đề đau nhức lưng thường gặp phải. Nó dễ thực hiện với bất kỳ ai, đặc biệt cho người mới tập.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế con mèo giúp hỗ trợ lưng, giảm đau và duy trì cột sống khỏe mạnh
Tư thế yoga này cũng là cách giúp bạn giảm được kích cỡ vòng 2 hiệu quả với việc tạo áp lực từ hai đùi. Tuy nhiên động tác cần sự khéo léo dẻo dai một chút.
❖ Cách thực hiện:
Tập tư thế em bé hạnh phúc giúp bạn sở hữu vòng eo "con kiến"
Động tác này gây áp lực lên phần cơ bụng của bạn, giúp làm săn chắc vùng eo, đồng thời tập trung kéo giãn vai, nách và căng mông hiệu quả.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế cái ghế giúp toàn thân và thắt lưng được căng giãn tốt hơn
>> Xem thêm: Bỏ túi 12 bài tập gym giảm mỡ bụng cho chị em
Một vài lưu ý quan trọng để người tập yoga giảm cân, giảm mỡ thấy hiệu quả và an toàn nhất mà bạn có thể tham khảo dưới đây.
Bài viết trên mang đến cho bạn những bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập một cách hiệu quả. Bạn có thể tập luyện hàng ngày với nhiều kiểu bài khác nhau. Khi tập kết hợp các bài tập sẽ làm cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn và giảm cân, giảm mỡ một cách an toàn, nhanh chóng.
Nếu thấy bài viết của Oreni Việt Nam hữu ích thì hãy chia sẻ đến với nhiều người hơn nữa để cùng nâng cao sức khoẻ, có được vóc dáng thon gọn như ý muốn bạn nhé.
ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
https://oreni.vn
Đây là thời điểm thích hợp để yoga tỏa sáng bởi hình thức vận động này không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mà còn cho phép bạn kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn hơn ...
Aug 14, 2023 — Trước khi bước vào những bài tập yoga, hãy khởi động bằng việc hít thở ... Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm đau cột sống ...
Hi vọng các bạn đã có thêm một danh sách các bài tập yoga hay để bổ sung vào quy trình làm đẹp cho cơ thể rồi. Chúc các bạn có một vòng eo thon gọn như mong ...
Aug 10, 2023 — Trước khi bắt tay vào thực hiện thì các bạn cần có cái gì? ... Bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp cơ bụng của bạn săn chắc hiệu quả.
Các bài tập yoga ngoài việc giúp thư giãn tinh thần còn tác động mạnh đến các vùng cơ ở bụng, hỗ trợ đốt cháy ... Cải thiện tiêu hóa, giúp cơ bụng săn chắc.
Jan 5, 2023 — Chỉ với 10 phút mỗi ngày cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là bạn đã có thể sở hữu được vòng eo thon gọn rồi đấy!
Thở ra, để hai tay chắp trước ngực. Thực hiện đến khi bạn cảm thấy các khớp, cơ đã đủ nóng lên. Quảng cáo ...
Aug 14, 2023 — Trước khi bước vào những bài tập yoga, hãy khởi động bằng việc hít thở ... Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm đau cột sống ...
Hi vọng các bạn đã có thêm một danh sách các bài tập yoga hay để bổ sung vào quy trình làm đẹp cho cơ thể rồi. Chúc các bạn có một vòng eo thon gọn như mong ...
Các bài tập yoga ngoài việc giúp thư giãn tinh thần còn tác động mạnh đến các vùng cơ ở bụng, hỗ trợ đốt cháy ... Cải thiện tiêu hóa, giúp cơ bụng săn chắc.
Aug 10, 2023 — Trước khi bắt tay vào thực hiện thì các bạn cần có cái gì? ... Bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp cơ bụng của bạn săn chắc hiệu quả.
Bài tập yoga giúp săn cơ bụng trước | |
20 bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh cho người mới tập: | Jan 5, 2023 — Chỉ với 10 phút mỗi ngày cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là bạn đã có thể sở hữu được vòng eo thon gọn rồi đấy! |
Yoga giảm mỡ bụng tại nhà sau 1 tuần: 12 tư thế tập phải thử ...: | Đây là thời điểm thích hợp để yoga tỏa sáng bởi hình thức vận động này không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mà còn cho phép bạn kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn hơn ... |
Yoga giảm mỡ bụng: 10 tư thế yoga eo thon siêu tốc tại nhà: | Aug 14, 2023 — Trước khi bước vào những bài tập yoga, hãy khởi động bằng việc hít thở ... Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm đau cột sống ... |
4 bài Yoga giúp cơ bụng thon gọn và săn chắc: | Hi vọng các bạn đã có thêm một danh sách các bài tập yoga hay để bổ sung vào quy trình làm đẹp cho cơ thể rồi. Chúc các bạn có một vòng eo thon gọn như mong ... |
6 bài tập Yoga giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả -tapchithuoc.com: | Aug 10, 2023 — Trước khi bắt tay vào thực hiện thì các bạn cần có cái gì? ... Bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp cơ bụng của bạn săn chắc hiệu quả. |
6 Động Tác Yoga Giảm Mỡ Bụng Cực Hiệu Quả - Phần 1: | Các bài tập yoga ngoài việc giúp thư giãn tinh thần còn tác động mạnh đến các vùng cơ ở bụng, hỗ trợ đốt cháy ... Cải thiện tiêu hóa, giúp cơ bụng săn chắc. |
20 bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh cho người mới tập: | Jan 5, 2023 — Chỉ với 10 phút mỗi ngày cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là bạn đã có thể sở hữu được vòng eo thon gọn rồi đấy! |
Yoga giảm mỡ bụng tại nhà sau 1 tuần: 12 tư thế tập phải thử ...: | Thở ra, để hai tay chắp trước ngực. Thực hiện đến khi bạn cảm thấy các khớp, cơ đã đủ nóng lên. Quảng cáo ... |
Yoga giảm mỡ bụng: 10 tư thế yoga eo thon siêu tốc tại nhà: | Aug 14, 2023 — Trước khi bước vào những bài tập yoga, hãy khởi động bằng việc hít thở ... Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm đau cột sống ... |
4 bài Yoga giúp cơ bụng thon gọn và săn chắc: | Hi vọng các bạn đã có thêm một danh sách các bài tập yoga hay để bổ sung vào quy trình làm đẹp cho cơ thể rồi. Chúc các bạn có một vòng eo thon gọn như mong ... |
6 Động Tác Yoga Giảm Mỡ Bụng Cực Hiệu Quả - Phần 1: | Các bài tập yoga ngoài việc giúp thư giãn tinh thần còn tác động mạnh đến các vùng cơ ở bụng, hỗ trợ đốt cháy ... Cải thiện tiêu hóa, giúp cơ bụng săn chắc. |
6 bài tập Yoga giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả -tapchithuoc.com: | Aug 10, 2023 — Trước khi bắt tay vào thực hiện thì các bạn cần có cái gì? ... Bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp cơ bụng của bạn săn chắc hiệu quả. |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023