Jun 10, 2023 — Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa stress hiệu quả. Tham khảo ngay 9 bài tập giảm stress cực tốt tại đây.
Stress hay căng thẳng là điều dễ gặp phải trong đời sống của bất kỳ ai. Đó là tình trạng tâm lý không được thoải mái, lo âu, phiền muộn đến mất ăn mất ngủ.
Có nhiều cách để giảm sự căng thẳng đó như việc tập các bài tập giảm stress được chứng minh mang lại hiệu quả. Oreni sẽ giới thiệu đến bạn chi tiết các bài tập để bạn có thể áp dụng mỗi ngày nhé.
Stress là tên tiếng Anh mang nghĩa là căng thẳng, một trạng thái tiêu cực của tâm lý liên quan đến bất kỳ vấn đề nào trong cuộc sống.
Bạn đôi khi thấy người xung quanh than phiền “Sao hôm nay thấy áp lực quá”, “Cứ nghĩ đến chuyện đó là chẳng muốn ăn, muốn ngủ”, “Chẳng muốn làm gì hết. Chỉ muốn quăng hết mọi thứ đi”...
Đó là biểu hiện cơ bản được thể hiện ra bên ngoài khi có những bức bối, căng thẳng trong tâm lý của người đó, một dấu hiệu của stress. Khi căng thẳng làm ảnh hưởng đến suy nghĩ, đến hoạt động của cuộc sống thì khi đó tình trạng cảnh báo ở mức nguy hại, yêu cầu bạn phải có hưởng điều chỉnh và dùng phương pháp trị liệu.
Stress ảnh hưởng rất xấu tới cuộc sống của bạn
Thực tế, các nhà tâm lý học cho rằng, stress có 2 dạng phân loại dựa trên mức độ bản thân nó. Về cơ bản, nó được chia làm 2 loại là stress loại nhẹ và stress loại nặng.
Hậu quả của stress có tác động liên quan đến sức khoẻ (tình trạng bệnh lý) cũng như mối quan hệ xã hội.
>> Xem thêm: 10 dấu hiệu của stress nặng, cảnh báo căng thẳng bạn cần biết
Dưới đây là các bài tập thể dục giảm stress giúp bạn trở về trạng thái cân bằng, nên tập thường xuyên điều độ để có kết quả như mong muốn.
Đơn giản là bạn hít thở sâu để tiếp nạp thêm nhiều oxy cung cấp cho cơ thể cũng là bài tập giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bạn nên hít thở theo nhịp, hít vào thở ra đều đặn.
❖ Cách tập hít thở sâu:
Hít thở sâu là phương pháp đơn giản để giảm căng thẳng, mệt mỏi
Một số bài tập yoga có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả bạn nên áp dụng hàng ngày.
Đây là bài tập giảm stress hiệu quả cho những ai luôn cảm thấy tinh thần uể oải, cần xả stress sau giờ làm hoặc muốn khởi đầu một ngày mới năng động hơn.
❖ Cách thực hiện:
Tư thế cây cầu là bài tập yoga giảm stress mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
Với việc nhoài người về phía trước, hai tay duỗi thẳng, động tác này giúp bạn thư giãn vùng vai, lưng, bắp tay rất tốt. Nó cũng là cách để bạn giải phóng những mệt mỏi.
❖ Cách tập tư thế đứa trẻ giảm stress:
Tư thế em bé là một động tác yoga dễ thực hiện
Đặc điểm của tư thế này là bạn cần cong gập, uốn lưng như hoạt động thư giãn của một chú mèo. Tư thế yoga này mang đến cho bạn cả về đầu óc và thể chất.
❖ Cách thực hiện:
Khi tập tư thế con mèo cần chú ý phần lưng đẩy cong hết mức có thể
83,800,000đ 50,280,000đ
Ghế massage Oreni OR-180 thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả
Xem thêm
Một phương pháp tập luyện khác để giảm stress là bạn tiến hành đi bộ đều. Đi bộ tốt cho tất cả mọi người và bạn có thể thực hiện đi bộ ngoài trời hoặc đi bộ trong nhà với máy chạy bộ bằng điện tiện lợi.
Đi bộ nhẹ nhàng cũng là cách giảm căng thẳng hiệu quả
Đi bộ giúp thả lỏng các cơ, điều hoà nhịp thở, kích thích máu lưu thông và tăng cường nồng độ hormone thư giãn cho não bộ. Bạn nên chọn những nơi như công viên, gần hồ nước, cánh đồng, bãi biển để đi bộ bởi có không khí trong lành.
Với những ai có thể “lười” đi bộ thì bạn có thể chọn đi xe đạp. Đây cũng là một hình thức vận động nhẹ nhàng kích thích hô hấp, tăng cường máu lưu thông và trao đổi chất trong cơ thể.
Đạp xe đạp là cách hoà mình vào thiên nhiên, giúp thư giãn tối đa
Bạn nên chọn những loại xe đạp chuyên biệt dành cho đạp xe, là những chiếc xe đạp thể thao chất lượng tốt để đạp đường dài, ngoài ra cần mang theo nước uống, khăn thấm mồ hôi khi cần.
>> Xem thêm: Lắc vòng có tác dụng gì với sức khỏe vóc dáng?
Thực hiện chạy bộ giúp kích thích máu lưu thông, tăng sản sinh lượng hormone endorphin làm bạn tăng hưng phấn và thư giãn cho não bộ, từ đó giảm căng thẳng lo âu. Bạn có thể chọn lựa những cung đường dài, hạn chế khúc quanh co để thực hiện chạy bộ thường xuyên.
Chạy bộ đòi hỏi sức bền cũng như thể lực tốt, là cách xoá tan stress lo âu
Chú ý khi chạy nên trang bị cho mình khăn thấm mồ hôi, nước uống bổ sung và trang phục phù hợp để chạy được lâu nhất.
Xung quanh mắt cũng là nơi tập trung nhiều dây thần kinh. Bạn có thể tự mình massage quanh khu vực này để thư giãn. Khi massage, việc nhắm mắt lại cũng là cách tịnh tâm để thư giãn, giảm căng thẳng.
Massage mắt cần thực hiện nhẹ nhàng, dùng đầu thịt ngón tay để thực hiện
Chú ý massage đều hai bên mắt, có thể dùng kết hợp nhiều ngón tay hoặc 1 ngón để massage quanh hốc mắt. Điều này cũng giúp bạn giảm mỏi mắt, làm mờ quầng thâm.
Bơi lội nhất là trong những ngày hè nóng nực là một phương pháp tập luyện tốt, hiệu quả để bạn xua đua stress, căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Đắm mình trong làn nước mát cũng như sự hoạt động của toàn bộ cơ thể qua động tác bơi lội sẽ làm bạn thấy thư giãn.
Bơi lội giúp xả stress, thư giãn toàn thân
Bạn có thể chọn lựa khung giờ bơi vào buổi sáng (khoảng 5 - 6 giờ) hoặc buổi chiều (khoảng 16 - 18 giờ). Chú ý khi bơi cần trang bị kính bơi, khăn thấm nước để bảo vệ cơ thể, việc bơi lội thoải mái nhất.
145,350,000đ 92,680,000đ
Ghế massage Oreni OR-350 được thiết kế sang trọng, ứng dụng công nghệ hiện đại từ Nhật Bản và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả cho mọi gia đình
Xem thêm
Gym là một loại hình tập luyện phát triển cơ bắp, có tác động đến nhiều bộ phận, nhóm cơ khác nhau và khiến cơ thể bạn thay đổi tăng cân tăng cơ hoặc là giảm cân hiệu quả. Gym cũng là cách để bạn giảm stress bằng cách tập với dụng cụ như tạ (chủ yếu), xà, dây thừng…
Tập gym mang đến nguồn năng lượng và phát triển cơ bắp hiệu quả
Thời gian tập gym là lúc cơ thể sản sinh hormone endorphin có tác dụng thư giãn đầu óc, làm bạn quên đi căng thẳng thần kinh, tâm trí thư giãn hơn. Bạn nên tập gym điều độ từ 3-5 buổi/tuần.
Tập aerobic thường được nhóm chị em yêu thích bởi có tính cộng đồng cao khi lập thành từng nhóm nhỏ và tập cùng nhau. Chính sự tương tác trong nhóm này cũng là cách để chia sẻ, giảm stress. Aerobic có nhạc nền và cũng giúp tâm trí sảng khoái hơn.
Aerobic là môn thể dục nhịp điệu với giai điệu sôi động, kích thích hưng phấn rất tốt
Bạn có thể tập aerobic ở bất kỳ đâu và nếu gặp stress thì nên tập theo nhóm thay vì tập 1 mình vì sẽ giúp đẩy lùi căng thẳng hiệu quả hơn.
Phần trên là những bài tập giảm stress được các chuyên gia khuyên nên thực hiện khi bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi với những áp lực trong cuộc sống. Bên cạnh đó, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống, tập trung các thực phẩm giúp làm giảm stress an toàn, hiệu quả.
Oreni Việt Nam cung cấp các sản phẩm chăm sóc, thư giãn cơ thể như máy chạy bộ, ghế massage toàn thân nên bạn có thể tham khảo và sử dụng. Khi cần tư vấn điều gì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline miễn phí 1800 1238 vào tất cả các ngày trong tuần nhé.
ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
https://oreni.vn
Jun 10, 2023 — Lưu ngay các bài tập yoga giảm stress hiệu quả có thể tự thực hiện tại nhà. Sau ngày dài mỏi mệt vì phải làm việc nhà và chăm sóc gia đình ...
Tuy nhiên sự thật trái ngược hoàn toàn, với mỗi giờ tập hatha yoga bạn có thể đốt cháy 240 calories, thậm chí với những động tác khó hơn thì lượng calo tiêu hao ...
Bộ môn này còn giúp thay đổi thế giới quan, giảm stress, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của người tập. Một số công dụng mà yoga ...
Feb 26, 2023 — Tất cả mọi người đều có những căng thẳng và stress ở mức độ khác nhau. Vậy chúng ta nên ứng phó với stress hằng ngày như thế nào?
3. Bài tập yoga giảm stress: Tư thế cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana) · Bước 1: trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập. · Bước 2: từ từ nâng hông lên cao sao cho ...
Nov 18, 2023 — Nếu bạn đang bị đau lưng, đây là tư thế Asana bạn nên thực hành hàng ngày. Tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ ...
Trong các bài tập yoga giảm cân tại nhà thì tư thế xả hơi được khá nhiều người tập luyện bởi nó giúp đốt cháy calo hiệu quả đồng thời giảm béo nơi vùng bụng của ...
Bạn có thể thử tập yoga ngay tại văn phòng hoặc tại nhà với các động tác ... và vặn xoắn của sống lưng, giảm stress cho cột sống và thư thái trong cơ thể.
Nên tập những bài tập yoga nào để giảm stress hiệu quả? ... Hormone endorphin và những chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong giai đoạn tập yoga có ...
Jun 10, 2023 — Lưu ngay các bài tập yoga giảm stress hiệu quả có thể tự thực hiện tại nhà. Sau ngày dài mỏi mệt vì phải làm việc nhà và chăm sóc gia đình ...
Tuy nhiên sự thật trái ngược hoàn toàn, với mỗi giờ tập hatha yoga bạn có thể đốt cháy 240 calories, thậm chí với những động tác khó hơn thì lượng calo tiêu hao ...
Bộ môn này còn giúp thay đổi thế giới quan, giảm stress, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của người tập. Một số công dụng mà yoga ...
Feb 26, 2023 — Tất cả mọi người đều có những căng thẳng và stress ở mức độ khác nhau. Vậy chúng ta nên ứng phó với stress hằng ngày như thế nào?
3. Bài tập yoga giảm stress: Tư thế cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana) · Bước 1: trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập. · Bước 2: từ từ nâng hông lên cao sao cho ...
Nov 18, 2023 — Nếu bạn đang bị đau lưng, đây là tư thế Asana bạn nên thực hành hàng ngày. Tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ ...
Trong các bài tập yoga giảm cân tại nhà thì tư thế xả hơi được khá nhiều người tập luyện bởi nó giúp đốt cháy calo hiệu quả đồng thời giảm béo nơi vùng bụng của ...
Bạn có thể thử tập yoga ngay tại văn phòng hoặc tại nhà với các động tác ... và vặn xoắn của sống lưng, giảm stress cho cột sống và thư thái trong cơ thể.
Nên tập những bài tập yoga nào để giảm stress hiệu quả? ... Hormone endorphin và những chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong giai đoạn tập yoga có ...
Nếu bạn đang bị đau lưng, tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ căng ở lưng, cột sống và cổ, nó giúp kéo thẳng lưng và giảm đau cột ...
Các động tác yoga giảm cân và xả stress ngay tại nhà hiệu quả cho dân văn phòng | |
9 bài tập giảm stress giải tỏa căng thẳng cực hiệu quả mỗi ngày: | Jun 10, 2023 — Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa stress hiệu quả. Tham khảo ngay 9 bài tập giảm stress cực tốt tại đây. |
Các bài tập yoga giảm stress hiệu quả có thể tự thực hiện tại ...: | Jun 10, 2023 — Lưu ngay các bài tập yoga giảm stress hiệu quả có thể tự thực hiện tại nhà. Sau ngày dài mỏi mệt vì phải làm việc nhà và chăm sóc gia đình ... |
30+ bài tập yoga giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả tại nhà: | Tuy nhiên sự thật trái ngược hoàn toàn, với mỗi giờ tập hatha yoga bạn có thể đốt cháy 240 calories, thậm chí với những động tác khó hơn thì lượng calo tiêu hao ... |
10 động tác yoga giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả nhất: | Bộ môn này còn giúp thay đổi thế giới quan, giảm stress, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của người tập. Một số công dụng mà yoga ... |
8 bài tập yoga tốt cho tâm trí, thư giãn và xả stress hiệu quả: | Feb 26, 2023 — Tất cả mọi người đều có những căng thẳng và stress ở mức độ khác nhau. Vậy chúng ta nên ứng phó với stress hằng ngày như thế nào? |
5 Bài Tập Yoga Giảm Stress Hiệu Quả Chỉ Với 20 Phút Mỗi ...: | 3. Bài tập yoga giảm stress: Tư thế cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana) · Bước 1: trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập. · Bước 2: từ từ nâng hông lên cao sao cho ... |
9 bài tập Yoga cần thiết cho dân văn phòng | CFYC: | Nov 18, 2023 — Nếu bạn đang bị đau lưng, đây là tư thế Asana bạn nên thực hành hàng ngày. Tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ ... |
Bài tập yoga giảm cân tại nhà nhanh nhất - Đại Việt Sport: | Trong các bài tập yoga giảm cân tại nhà thì tư thế xả hơi được khá nhiều người tập luyện bởi nó giúp đốt cháy calo hiệu quả đồng thời giảm béo nơi vùng bụng của ... |
Yoga – giải pháp sức khỏe và thư giãn cho dân văn phòng: | Bạn có thể thử tập yoga ngay tại văn phòng hoặc tại nhà với các động tác ... và vặn xoắn của sống lưng, giảm stress cho cột sống và thư thái trong cơ thể. |
Các tư thế yoga giảm stress hiệu quả, dễ thực hiện - FITI: | Nên tập những bài tập yoga nào để giảm stress hiệu quả? ... Hormone endorphin và những chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong giai đoạn tập yoga có ... |
Các bài tập yoga giảm stress hiệu quả có thể tự thực hiện tại ...: | Jun 10, 2023 — Lưu ngay các bài tập yoga giảm stress hiệu quả có thể tự thực hiện tại nhà. Sau ngày dài mỏi mệt vì phải làm việc nhà và chăm sóc gia đình ... |
30+ bài tập yoga giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả tại nhà: | Tuy nhiên sự thật trái ngược hoàn toàn, với mỗi giờ tập hatha yoga bạn có thể đốt cháy 240 calories, thậm chí với những động tác khó hơn thì lượng calo tiêu hao ... |
10 động tác yoga giảm cân toàn thân tại nhà hiệu quả nhất: | Bộ môn này còn giúp thay đổi thế giới quan, giảm stress, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của người tập. Một số công dụng mà yoga ... |
8 bài tập yoga tốt cho tâm trí, thư giãn và xả stress hiệu quả: | Feb 26, 2023 — Tất cả mọi người đều có những căng thẳng và stress ở mức độ khác nhau. Vậy chúng ta nên ứng phó với stress hằng ngày như thế nào? |
5 Bài Tập Yoga Giảm Stress Hiệu Quả Chỉ Với 20 Phút Mỗi ...: | 3. Bài tập yoga giảm stress: Tư thế cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana) · Bước 1: trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập. · Bước 2: từ từ nâng hông lên cao sao cho ... |
9 bài tập Yoga cần thiết cho dân văn phòng | CFYC: | Nov 18, 2023 — Nếu bạn đang bị đau lưng, đây là tư thế Asana bạn nên thực hành hàng ngày. Tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ ... |
Bài tập yoga giảm cân tại nhà nhanh nhất - Đại Việt Sport: | Trong các bài tập yoga giảm cân tại nhà thì tư thế xả hơi được khá nhiều người tập luyện bởi nó giúp đốt cháy calo hiệu quả đồng thời giảm béo nơi vùng bụng của ... |
Yoga – giải pháp sức khỏe và thư giãn cho dân văn phòng: | Bạn có thể thử tập yoga ngay tại văn phòng hoặc tại nhà với các động tác ... và vặn xoắn của sống lưng, giảm stress cho cột sống và thư thái trong cơ thể. |
Các tư thế yoga giảm stress hiệu quả, dễ thực hiện - FITI: | Nên tập những bài tập yoga nào để giảm stress hiệu quả? ... Hormone endorphin và những chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong giai đoạn tập yoga có ... |
BÀI TẬP YOGA VỰC DẬY NĂNG LƯỢNG CHO DÂN VĂN ...: | Nếu bạn đang bị đau lưng, tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ căng ở lưng, cột sống và cổ, nó giúp kéo thẳng lưng và giảm đau cột ... |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023