Khác với động tác gập bụng thông thường là bạn phải nhấc thân trên của mình lên khi thực hiện các cú gập thì ở gập bụng chéo, động tác có phần khó hơn một chút.
Bài tập giảm mỡ vòng eo không chỉ là một trong những động tác thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng bằng bài tập nâng chân dọc:
Đây là một trong các bài tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng bạn có thể tập ở nhiều thời điểm trong ngày. Tư thế của bài tập thể dục giảm mỡ bụng này khá giống bài gập bụng nhưng chân bạn cũng sẽ đốt mỡ.
Hướng dẫn thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập đạp xe:
Bạn có thể dùng tạ trong bài tập giảm mỡ bụng này nếu muốn để giãn cơ hết sức có thể.
Hướng dẫn tập giảm mỡ bụng với bài Lunge Twist:
Bài tập Plank bình thường sẽ tăng thêm hiệu quả nếu bạn kết hợp với bài tập giảm mỡ bụng chống đẩy.
Hướng dẫn thực hiện:
Đây là một trong các bài tập giảm mỡ vòng 2 ít tốn sức nhất nhưng vẫn hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.
Hướng dẫn thực hiện:
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, hoặc văn phòng của mình.Bạn sẽ cần chuẩn bị một chiếc ghế nếu tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng này.
Hướng dẫn thực hiện bài tập tan mỡ bụng nâng chân trên ghế:
Bạn có thể kết hợp bài tập cardio và bài tập thể chất trong mỗi lần tập. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Bạn chỉ cần 7−12 lần tập, mỗi lần lặp lại các động tác liên tục trong vòng một phút và lặp lại toàn bộ bài tập 1-3 lần.
Nếu bạn đang tìm cách tập giảm mỡ bụng, hãy thử tập cardio. Nguyên nhân là vì cơ thể chúng ta chứa các chất béo dưới dạng trigylcerides. Chất béo ở dạng này cần được chuyển hóa thành axit béo và glycerol.
Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như:
Đây đều là những bài tập cardio giúp bạn đốt cháy calo và tác động sâu vào các vùng chất béo. Vì thế, cardio là một trong những môn thể dục tập tan mỡ bụng được nhiều chuyên gia hình thể ứng dụng.
>> Gợi ý cho bạn: Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Có giúp dáng đẹp không?
Một khi đã hoàn thành bài tập thể dục giảm mỡ bụng, mà vẫn cảm thấy tương đối thoải mái. Bạn hãy tăng dần cường độ luyện tập để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.
Để thực hiện bài tập HIIT, bạn cần khởi động làm nóng cơ thể trong vòng 5 đến 10 phút. Sau đó, tập các bài tập giảm mỡ bụng này với cường độ thay đổi.
Ví dụ: bạn có thể chạy nhanh trên máy chạy bộ trong một phút. Sau đó đi bộ một phút, lặp lại trong 20−30 phút rồi thực hiện các động tác hạ nhiệt trong 5 phút. Bạn có thể tham khảo một số
bí quyết để chạy bộ trên máy đạt kết quả tốt nhất.Lời khuyên dành cho bạn đó là hãy luôn luôn bắt đầu với bài khởi động làm nóng cơ thể và kết thúc bằng cách nghỉ ngơi hạ nhiệt. Ngoài ra, để cho việc tập luyện giảm mỡ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần phải kết hợp việc thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng với chế độ ăn ít chất bột đường và các loại đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thử thách thêm bản thân với 30 bài tập thể dục khỏe đẹp trong 30 ngày nhé. Chúc bạn tập luyện hiệu quả với những gợi ý trên để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Aug 21, 2023 — SKĐS - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.
Apr 30, 2023 — Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các động tác gập bụng biến thể, plank, đá chân... đốt mỡ vùng bụng, giúp bạn gái có vòng eo săn chắc.
Bước 3: Thư giãn cơ thể trong 15 giây và thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện động tác Plank để thu nhỏ vòng eo và tăng sức bền ...
May 6, 2023 — Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.
... Sở Hữu “Vòng Eo 56” Với 3 Động Tác Yoga Tan Mỡ Bụng Cơ Bản. Bạn Mong Muốn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhưng Lại Không Có Thời Gian Đến Phòng Gym Thì Hãy Thử ...
Jan 22, 2023 — Bước 2: siết cơ bụng, thực hiện động tác co chân phải lên sao cho đầu ... Bài tập này giúp vòng eo thon gọn hơn, tác động nhiều hơn vào cơ ...
Aug 21, 2023 — SKĐS - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.
Apr 30, 2023 — Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các động tác gập bụng biến thể, plank, đá chân... đốt mỡ vùng bụng, giúp bạn gái có vòng eo săn chắc.
Bước 3: Thư giãn cơ thể trong 15 giây và thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện động tác Plank để thu nhỏ vòng eo và tăng sức bền ...
May 6, 2023 — Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.
... Sở Hữu “Vòng Eo 56” Với 3 Động Tác Yoga Tan Mỡ Bụng Cơ Bản. Bạn Mong Muốn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhưng Lại Không Có Thời Gian Đến Phòng Gym Thì Hãy Thử ...
Jan 22, 2023 — Bước 2: siết cơ bụng, thực hiện động tác co chân phải lên sao cho đầu ... Bài tập này giúp vòng eo thon gọn hơn, tác động nhiều hơn vào cơ ...
Jun 4, 2023 — Những bài tập đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo ... Bắt đầu thực hiện động tác gập người bằng cách đưa khuỷu tay phải lên ...
động tác thu gọn vòng eo | |
Top 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh giúp vòng 2 thon gọn: | Khác với động tác gập bụng thông thường là bạn phải nhấc thân trên của mình lên khi thực hiện các cú gập thì ở gập bụng chéo, động tác có phần khó hơn một chút. |
4 bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc - Sức khỏe đời sống: | Aug 21, 2023 — SKĐS - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. |
10 động tác giúp vòng eo thon gọn - VnExpress Sức khỏe: | Apr 30, 2023 — Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các động tác gập bụng biến thể, plank, đá chân... đốt mỡ vùng bụng, giúp bạn gái có vòng eo săn chắc. |
10 bài tập thắt eo đồng hồ cát dành cho phái nữ hiệu quả nhất: | Bước 3: Thư giãn cơ thể trong 15 giây và thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện động tác Plank để thu nhỏ vòng eo và tăng sức bền ... |
5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi - Vietnamnet: | May 6, 2023 — Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn. |
Sở Hữu “Vòng Eo 56” Với 3 Động Tác Yoga Tan Mỡ Bụng Cơ ...: | ... Sở Hữu “Vòng Eo 56” Với 3 Động Tác Yoga Tan Mỡ Bụng Cơ Bản. Bạn Mong Muốn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhưng Lại Không Có Thời Gian Đến Phòng Gym Thì Hãy Thử ... |
10 bài tập eo thon, bụng phẳng nhanh nhất trong 1 tuần: | Jan 22, 2023 — Bước 2: siết cơ bụng, thực hiện động tác co chân phải lên sao cho đầu ... Bài tập này giúp vòng eo thon gọn hơn, tác động nhiều hơn vào cơ ... |
4 bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc - Sức khỏe đời sống: | Aug 21, 2023 — SKĐS - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. |
10 động tác giúp vòng eo thon gọn - VnExpress Sức khỏe: | Apr 30, 2023 — Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các động tác gập bụng biến thể, plank, đá chân... đốt mỡ vùng bụng, giúp bạn gái có vòng eo săn chắc. |
10 bài tập thắt eo đồng hồ cát dành cho phái nữ hiệu quả nhất: | Bước 3: Thư giãn cơ thể trong 15 giây và thực hiện lặp lại động tác. Thực hiện động tác Plank để thu nhỏ vòng eo và tăng sức bền ... |
5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi - Vietnamnet: | May 6, 2023 — Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn. |
Sở Hữu “Vòng Eo 56” Với 3 Động Tác Yoga Tan Mỡ Bụng Cơ ...: | ... Sở Hữu “Vòng Eo 56” Với 3 Động Tác Yoga Tan Mỡ Bụng Cơ Bản. Bạn Mong Muốn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhưng Lại Không Có Thời Gian Đến Phòng Gym Thì Hãy Thử ... |
10 bài tập eo thon, bụng phẳng nhanh nhất trong 1 tuần: | Jan 22, 2023 — Bước 2: siết cơ bụng, thực hiện động tác co chân phải lên sao cho đầu ... Bài tập này giúp vòng eo thon gọn hơn, tác động nhiều hơn vào cơ ... |
7 bài tập đơn giản tại nhà cho eo thon, dáng đẹp: | Jun 4, 2023 — Những bài tập đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo ... Bắt đầu thực hiện động tác gập người bằng cách đưa khuỷu tay phải lên ... |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023