Bạn đang xem bài viết Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh Bằng Cháo Yến Mạch Của Bà Mẹ 9X được cập nhật mới nhất trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cách giảm béo bụng sau sinh cực hiệu quả bằng bột yến mạch

Hiện tại bé Olivia đã được 3 tháng 10 ngày tuổi và bà mẹ trẻ 9x đang rất tự hào với thành tích nuôi con bằng sữa mẹ cũng như giảm cân khoa học của mình. Trước khi mang thai, mẹ bé Olivia nặng 45kg, được mọi người nhận xét là xinh đẹp và đặc biệt sở hữu vóc dáng “đáng mơ ước” bởi cô cao đến 1m65. Thế nhưng trong thời gian mang bầu con gái đầu lòng, bà mẹ này đã tăng lên 67 kg khiến thân hình trở lên sồ sề.

Sau sinh nở, cô tự nhận xét rằng: “nhìn mình xuống sắc hẳn, người thì mập ú, cân nặng 58kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, đó là chưa nói tới cái bụng bia bự của mình 75cm.”

Vì quyết định cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nên mẹ Olivia đã không thể áp dụng các biện pháp giảm cân như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,… Cô ưu tiên việc bồi dưỡng sức khỏe để có nguồn sữa đủ chất cho con tu ti trước.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân sau sinh của bà mẹ 9x:

Công thức nấu cháo yến mạch trong 30 ngày đầu sau sinh:

Thờ gian này, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

Cách nấu cháo yến mạch trong 30 ngày tiếp theo:

Lượng calo cho mẹ thời gian này cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Điều đặc biệt của phương pháp giảm mỡ bụng bằng bột yến mạch là sau khi đã giảm cân được theo như mong muốn, các mẹ có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý. Tuy nhiên mẹ cần nhớ trong thời gian giảm cân hãy cố gắng không ăn thức ăn chiên nhiều dầu, mỡ, đường.

Thực đơn giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch của mẹ Olivia

– Sáng: 1 tô cháo yến mạch hoặc sữa tươi ít béo không đường ăn với yến mạch, 1 trứng gà luộc

– Trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc không chấm gia vị

– Bữa phụ chiều: ăn trái cây (bưởi, táo, lê)

– Tối (ăn trước 8h tối): 1 tô cháo yến mạch

Hiện tại, bé Olivia được 3 tháng 10 ngày và bà mẹ trẻ chỉ còn 47kg, nhìn rất eo thon. Tuy nhiên cô vẫn còn thừa 2kg nữa so với trước khi sinh nở nhưng cô không muốn giảm tiếp vì để sức nuôi con bằng sữa mẹ trong thời gian tới.

Từ khóa:

Bà mẹ 9X và bí kíp giảm cân hiệu quả bằng cháo yến mạch

Cháo yến mạch giảm cân sau sinh của mẹ 9x giúp giảm từ 58kg xuống 48kg sau 3 tháng áp dụng thực đơn cháo yến mạch giảm cân kết hợp với thể dục thể thao, nghỉ ngơi đều độ bên dưới.

Hiện tại bé Olivia đã được 3 tháng 10 ngày tuổi và bà mẹ trẻ 9x đang rất tự hào với thành tích nuôi con bằng sữa mẹ cũng như giảm cân khoa học của mình. Trước khi mang thai, mẹ bé Olivia nặng 45kg, được mọi người nhận xét là xinh đẹp và đặc biệt sở hữu vóc dáng “đáng mơ ước” bởi cô cao đến 1m65. Thế nhưng trong thời gian mang bầu con gái đầu lòng, bà mẹ này đã tăng lên 67 kg khiến thân hình trở lên sồ sề.

Sau sinh nở, cô tự nhận xét rằng: “nhìn mình xuống sắc hẳn, người thì mập ú, cân nặng 58kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, đó là chưa nói tới cái bụng bia bự của mình 75cm.”

Vì quyết định cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nên mẹ Olivia đã không thể áp dụng các biện pháp giảm cân như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,… Cô ưu tiên việc bồi dưỡng sức khỏe để có nguồn sữa đủ chất cho con tu ti trước.

Rồi tình cờ một lần lang thang trên mạng, mẹ Olivia đã học được cách giảm cân bằng cháo yến mạch. Sau 2 tháng đầu áp dụng, cô đã giảm liền 10kg và đến tháng thứ 3 thì giảm tiếp 2kg nữa. Giảm cân bằng phương pháp này không chỉ không ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ, mang lại hiệu quả tốt và còn tốt cho nguồn sữa mẹ nữa nên mẹ nào cũng có thể áp dụng.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân sau sinh của bà mẹ 9x

Công thức nấu cháo yến mạch giảm cân sau sinh trong 30 ngày đầu

Thờ gian này, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

Cách nấu cháo yến mạch trong 30 ngày tiếp theo

Lượng calo cho mẹ thời gian này cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Điều đặc biệt của phương pháp giảm mỡ bụng bằng bột yến mạch là sau khi đã giảm cân được theo như mong muốn, các mẹ có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý. Tuy nhiên mẹ cần nhớ trong thời gian giảm cân hãy cố gắng không ăn thức ăn chiên nhiều dầu, mỡ, đường.

Thực đơn giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch của mẹ Olivia

Sáng: 1 tô cháo yến mạch hoặc sữa tươi ít béo không đường ăn với yến mạch, 1 trứng gà luộc

Trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc không chấm gia vị

Bữa phụ chiều: ăn trái cây (bưởi, táo, lê)

Tối (ăn trước 8h tối): 1 tô cháo yến mạch.

Trong quá trình áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài. Các bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

Ngoài ra nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới bắt đầu dùng yến mạch bạn có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị.

Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít).

Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…

Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…

Hiện tại, bé Olivia được 3 tháng 10 ngày và bà mẹ trẻ chỉ còn 47kg, nhìn rất eo thon. Tuy nhiên cô vẫn còn thừa 2kg nữa so với trước khi sinh nở nhưng cô không muốn giảm tiếp vì để sức nuôi con bằng sữa mẹ trong thời gian tới.

Chị Linh: Xin chào Lamia và quý độc giả, khoảng thời gian mang thai bé Cừu có lẽ là giai đoạn đáng nhớ nhất của cuộc đời mình. Không chỉ đáng nhớ vì hạnh phúc khi được làm mẹ đâu. Mà còn đáng nhớ vì đấy là lần đầu tiên mình…béo đến như thế.

Từ khi mang thai bé Cừu cho tới lúc lên bàn đẻ là mình tăng tới 28kg. Mặt mũi, bụng rồi tay chân cứ phình to ra, rạn nứt hết cả. Trước kia mình chỉ có 47kg thôi, tạng người không cao nên khi tăng tới hơn 20kg như vậy, người mình tròn ủng như quả bóng ấy. Mình lại sinh mổ chứ không sinh thường nên tăng cân quá nhiều khi mang thai khiến mình thường xuyên bị đau lưng.

Chị Linh: Sau sinh mổ khoảng 3 ngày mình mới đứng lên cân được. Lúc đó mình nhớ không nhầm là gần 70kg thì phải. Cơ thể nặng nề, bụng chảy hết cả ra, thêm cái vết mổ to tướng. Tự nhiên mình thấy tự ti khi chồng giúp mình thay quần áo. Dù mình biết chồng rất thương và không hề chê bai gì vợ nhưng tự bản thân mình có cảm giác e ngại, xấu hổ.

Chị Linh: Đúng thế, sau sinh khoảng 4 tháng là cơ thể mình trộm vía phục hồi khá nhanh. Tới tháng thứ 6 thứ 7 là vết mổ cũng liền lại rồi. Mình muốn giảm cân để người bớt nặng nề hơn và lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày xưa.

Chị Linh: Ban đầu nhà mình ai cũng phản đối gay gắt lắm. Vì nghĩ rằng béo một chút có sao đâu, ai chê cười gì. Ai đẻ xong mà chả béo. Cái quan trọng là ăn đủ chất để chăm con, có đủ sữa cho con bú là được. Thế nên chồng và bố mẹ mình đều nhất quyết không cho mình giảm cân. Hôm nào menu ở cữ cũng toàn các món lợi sữa, mình ăn mà phát ngấy lên được.

Sau khi cho bé bú tầm 6 tháng là mình bắt đầu thuyết phục mọi người để cho mình giảm cân. Mình cũng giải thích cho cả nhà là mình có tìm hiểu về cách giảm cân sau sinh mổ rất an toàn. Mình không sử dụng thuốc giảm cân, không hút mỡ gì cả. Vì mình có tham khảo ý kiến của bác sĩ là nên tập trung vào chế độ ăn uống và luyện tập tại nhà thôi.

Chị Linh: Có chứ. Ăn không thôi thì không thể hết béo và gọn dáng được đâu. Mình có lên mạng tìm hiểu thêm các bài tập giảm béo sau sinh nữa. Các mẹ có thể tự tập tại nhà vì toàn các động tác dễ thực hiện. Một ngày mình vừa tranh thủ trông con vừa tập thể dục.

Bên cạnh đó, mình cũng có áp dụng thêm các cách như chườm muối nóng với ngải cứu để giảm mỡ bụng, massage bụng với rượu gừng nghệ, sử dụng đai gen bụng. Ngoài ra, cho con bú mẹ và hút sữa hàng ngày cũng giúp mình giảm cân khá hiệu quả. Tính ra mình giảm được khoảng 8kg nhờ các cách này đấy. Nhưng sau đó chững lại, mình không thấy giảm thêm được cân nào nữa.

Khoảng 8 tháng sau sinh thì mình có được chị bạn giới thiệu qua bên thẩm mỹ viện để giảm béo. Chị bạn mình cũng sinh mổ nhưng chị không áp dụng các cách mà mình làm. Chị đợi tới sau sinh 1 năm thì đi spa giảm béo bằng công nghệ cao luôn và mình phải công nhận là hiệu quả lắm. Mình thấy thật may mắn là được chị bạn giới thiệu cho công nghệ giảm béo Lipo Sonix.

Chị Linh: Thực ra ban đầu mình khá băn khoăn về công nghệ này. Nhưng sau khi được gặp gỡ, nói chuyện và nghe bác sĩ tư vấn, mình đã hiểu hơn và quyết định chọn giảm béo sau sinh với Lipo Sonix. Thứ nhất, đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật nên không lo ảnh hưởng tới vết sẹo mổ của mình.

Thứ hai, trong quá trình giảm cân mình không thấy mệt mỏi, về vẫn có sữa cho bé bú. Chưa kể phần da bụng bị chùng xuống cũng săn lại rồi. Mình cảm thấy tiết kiệm được khá nhiều thời gian khi giảm cân sau sinh với Lipo Sonix. Giờ vòng eo của mình đã về 67cm và cân nặng về được 48-50kg sau 1 liệu trình. Mình muốn chia sẻ bí quyết này tới các mẹ bỉm đang đau đầu về việc giảm béo sau sinh.

VIDEO GIỚI THIỆU VỀ CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO BỤNG

Lipo Sonix là công nghệ giảm béo được chuyển giao độc quyền. Ngày nay tại Việt Nam chỉ có TMV quốc tế Lamia là đáp ứng đủ những yêu cầu để triển khai dịch vụ giảm béo Lipo Sonix. Do đó, chị em hãy nhanh tay đăng ký giảm béo tại Lamia để được nhận voucher giảm giá 75% thôi nào.

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

+ Chương trình áp dụng từ:

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

Hoặc

Lấy lại vóc dáng sau khi “vượt cạn” thành công là mong mỏi của mọi chị em phụ nữ. Thời gian gần đây, cộng đồng mạng rộ lên bí kíp của bà mẹ 9X xuống 23 kg khi áp dụng chiến thuật giảm cân sau sinh 4 tháng. Để tìm hiểu thực hư của sự việc này, NgonZ mời bạn tham khảo những thông tin sau đây.

Chị My hiện tại đang ở nhà chăm sóc bé sau khi sinh. Em bé hiện tại được hơn 4 tháng tuổi và chị cảm thấy vui hơn nhờ việc ăn uống khoa học và cho con bú mẹ hoàn toàn, cân nặng đã giảm một cách đáng kể.

Chị My cho biết, sau khi sinh con, chị nặng gần 80kg. Khi con được hơn 4 tháng, chị đã gần về được số cân mong muốn. Tuy hiện tại chỉ còn 56kg nhưng chị vẫn mong muốn sẽ giảm thêm được vài kg để có số đo cơ thể chuẩn hơn.

Chia sẻ của bà mẹ 9x giảm cân sau sinh 4 tháng

1. Chế độ ăn giảm cân sau sinh 4 tháng

Cùng trò chuyện một chút với người mẹ trẻ 9X này để biết thêm chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả:

Chào chị, sau sinh chế độ ăn uống của chị như thế nào?

Sau sinh mình chủ yếu là ăn cơm nhà nấu cho an toàn vệ sinh thực phẩm. Với chế độ đầy đủ dinh dưỡng thay đổi mỗi ngày thịt, cá , bò, tôm, cua… Mỗi bữa ăn đều kèm theo 1 đĩa rau luộc, đặc biệt là rau lang vì rất lợi sữa. Mình thường kết thúc bữa ăn tối trước 7h và cũng hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt. Thay vào lượng tinh bột xấu như cơm, bánh mì thì mình ăn thêm khoai lang. Về trái cây thì mình ăn chủ yếu là trái cây ngọt như chuối, táo, lê… Hằng ngày mình uống trên 3 lít nước ấm chè vằng pha loãng vừa có thể giảm cân mà vừa lợi sữa.

2. Lấy lại vòng eo bằng cách nịt bụng và tập thể dục

Bên cạnh việc ăn uống, chị “làm đẹp” bằng cách nào?

Sau sinh thì mình có thoa rượu gừng nghệ và đắp mặt bằng nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ pha với sữa mẹ hoặc sữa chua. Trong tháng mình có xông hơi, massage và nằm muối thảo dược để mau rút bụng. Mỗi ngày 2 lần mỗi lần 1 tiếng. Sau 2 tháng thì mình mới bắt đầu gen bụng vì mình đẻ mổ. Mới đầu mình gen 1 tiếng sau đó tăng dần thời gian lên 2, 4, 6 tiếng một ngày. Sau sinh mình bận rộn chăm con nên thời gian đầu mình không tập thể dục. Hiện tại thì mỗi ngày mình có tập bụng nhẹ nhàng ngày 15 phút. Vì sinh mổ nên mình chờ khi con được 6 tháng sẽ tập những bài nhanh và hiệu quả hơn cho cơ thể vì sợ ảnh hưởng vết mổ.

Theo chị, các mẹ sau sinh thường tăng cân nhanh hơn khi mang thai vì lý do gì?

Theo mình những sai lầm của các mẹ sau sinh là ăn quá nhiều những món ăn có nhiều chất béo như cháo móng giò hay giò heo hầm… Vì các mẹ muốn nhiều sữa nên việc ăn nhiều những món đó vô tình sẽ khiến cơ thể lên cân từng ngày. Đồng ý sau sinh việc bồi bổ cơ thể là điều nên làm nhưng mình nghĩ là chỉ bổ sung với chế độ vừa phải tránh ăn quá nhiều chỉ khiến bản thân mình lên cân.

3. Bí kíp uống nước và cho con bú giúp lấy lại vóc dáng của bà mẹ 9X

Để giảm cân hiệu quả như vậy, chị còn bí quyết gì không?

Hằng ngày cứ đều đặn 3 tiếng mình lại hút sữa 1 lần, mỗi lần từ 20 – 30 phút. Mình thường ăn đủ 3 bữa và ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước để có nhiều sữa. Trước bữa ăn mình thường uống 1 ly trà bưởi mật ong và uống nghệ viên. Như cân nặng hiện tại thì mình chỉ còn 1kg nữa là sẽ về số cân trước khi mang bầu. Trong quá trình mang thai, mình tăng 25kg. Sinh xong mình giảm được 5kg. Sau đó hơn 1 tháng mình giảm thêm được 7kg. Nhờ việc ăn uống hợp lý, mình đã giảm được thêm 11kg chỉ trong vòng 2 tháng. Theo mình thì việc cho con bú mẹ hoàn toàn, vừa bú trực tiếp và hút kích sữa cũng là một biện pháp giảm cân hiệu quả mà các mẹ sau sinh nên tích cực áp dụng.

Cập nhật thông tin chi tiết về Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh Bằng Cháo Yến Mạch Của Bà Mẹ 9X trên website Maplebear.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!