Áo thun ôm, quần ôm sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố. Tuy nhiên, để có được ...
Vòng eo to có lẽ là nỗi khổ tâm của rất nhiều người đặc biệt là con gái, bởi nếu sở hữu chiếc eo “bánh mì” thì mặc gì cũng chẳng thấy đẹp. Áo thun ôm, quần ôm sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố.
Tuy nhiên, để có được vòng eo đúng chuẩn thì bạn phải đầu tư khá nhiều công sức, thời gian lẫn tiền bạc để tập các bài thể dục. Nhưng nếu bạn không có thời gian cộng thêm tính lười nữa thì làm thế nào? Lúc này, hãy áp dụng ngay bài tập thu nhỏ vòng 2 mà đài Chosun Hàn Quốc vừa mới đưa tin, chỉ nằm một chỗ trong 5 phút nhưng vẫn giảm được 3cm vòng eo nhé.
– Đầu tiên, bạn nằm xuống sàn, nếu sàn cứng quá thì hãy lót thảm để hạn chế đau người. Sau khi nằm ổn định vị trí rồi thì bạn co hai đầu gối lên cao một chút. Hai tay để xuôi thoải mái theo thân.
– Tiếp theo, bạn giữ nguyên tư thế và thở trong vòng 2 phút. Tuy nhiên, khi thở bạn phải giật mạnh cơ bụng đồng thời phát ra hơi mạnh qua miệng tạo ra âm thanh “xùy, xùy…”
– Bạn cứ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi lấy hơi bằng mũi thì cơ bụng giãn ra và căng phồng lên. Khi hơi phát ra khỏi miệng thì cơ bụng co mạnh và hóp bụng lại nhé.
Động tác này tác động khá nhiều vào cơ bụng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả đồng thời giúp cơ bụng săn gọn hơn.
– Sau khi thở xong thì bạn lấy ra một cái khăn to và bó lại thành bó tròn rồi đặt bên dưới mông ngay phía trên xương cùng. Lúc này, bạn hãy nằm xuống sàn một cách nhẹ nhàng rồi duỗi thẳng chân ra. Bạn nên lưu ý là khăn nằm ở dưới mông chứ không nằm ngay cột sống nhé.
– Sau đó, bạn để chân mở tự nhiên bằng vai rồi xoay bàn chân và chạm hai mũi bàn chân lại với nhau.
– Đồng thời, bạn giơ thẳng hai tay qua khỏi đầu và lật úp lòng bàn tay xuống sàn. Hai bàn tay đặt sao cho hai ngón út nằm sát nhau nhé.
– Bạn cứ nằm yên vị như thế trong vòng 3 phút và thở đều là được. Lúc này, cơ thể bạn được kéo giãn toàn thân, chính động tác hai mũi bàn chân chạm nhau và hai ngón út chạm nhau sẽ giúp kéo căng cơ bụng, cơ eo nên có tác dụng làm săn chắc và thu gọn vòng 2 nhanh chóng.
Ngoài tác dụng làm nhỏ bụng, eo thon thì động tác này còn giúp các cơ bắp được kéo giãn hiệu quả nên hạn chế cứng cơ, giảm đau nhức do lười vận động gây ra. Tuy nhiên, lúc mới tập do chưa quen có thể bạn sẽ bị mỏi cơ và đau nhức phần cơ bụng, nhưng sau vài lần tập thì sẽ không còn thấy khó chịu nữa.
Cả hai động tác tuy rất đơn giản nhưng hiệu quả giảm vòng 2 đã được công nhận rồi nhé. Mỗi tối trước khi ngủ bỏ ra 5 phút thực hiện động tác này không chỉ mang đến eo thon mà còn ngủ ngon giấc hơn nữa đấy.
Lưu ý: Vì đây là bài tập tác động mạnh đến cơ bụng nên bạn tuyệt đối không ăn no trước khi tập.
Dr.Fitness (Tổng Hợp)
Jan 1, 2023 — Vòng 2 bèo nhèo, chứa đầy ngấn mỡ bụng luôn là điều mà hội con gái ái ngại mỗi khi muốn diện những bộ đồ ôm sát. Vậy có cách gì để khắc phục ...
Jan 11, 2023 — Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai bàn tay đặt trên sàn, thẳng với hai vai và hai chân rộng bằng vai. Sau đó thở ra, hạ khuỷu tay xuống sao cho ...
Đây là cách tập giảm mỡ bụng và rèn luyện cơ liên sườn hai bên rất tốt. Để dễ hình dung hơn, bạn hãy thực hiện theo động tác minh họa bên dưới đây. Chú ý khi ...
Dec 1, 2014 — (TNO) Có vòng 2 thon gọn là điều ao ước của hầu hết phụ nữ , nhưng không dễ đạt được điều đó nếu không ép cơ thể vào một số chế độ ăn uống và ...
May 12, 2023 — 2. Phối hợp nâng 2 chân. 8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 ... Nâng mông lên, siết chặt cơ bụng để thu hẹp khoảng cách giữa lồng ...
Jun 5, 2022 — Mặc dù điều này có vẻ như là một thay đổi nhỏ nhưng nó có thể làm săn chắc vòng 2 và là bài tập có giá trị nên thử. Điểm then chốt: Thực hiện ...
SeoulSpa sẽ giới thiệu một số cách làm eo thon trong vòng 1 tuần an toàn, hiệu quả ... mỗi hiệp 15 lần, và nhớ là chỉ thực hiện trong khoảng 2 phút trở nên.
Áo thun ôm, quần ôm sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố. Tuy nhiên, để có được ...
Jan 1, 2023 — Vòng 2 bèo nhèo, chứa đầy ngấn mỡ bụng luôn là điều mà hội con gái ái ngại mỗi khi muốn diện những bộ đồ ôm sát. Vậy có cách gì để khắc phục ...
Jan 11, 2023 — Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai bàn tay đặt trên sàn, thẳng với hai vai và hai chân rộng bằng vai. Sau đó thở ra, hạ khuỷu tay xuống sao cho ...
Đây là cách tập giảm mỡ bụng và rèn luyện cơ liên sườn hai bên rất tốt. Để dễ hình dung hơn, bạn hãy thực hiện theo động tác minh họa bên dưới đây. Chú ý khi ...
Dec 1, 2014 — (TNO) Có vòng 2 thon gọn là điều ao ước của hầu hết phụ nữ , nhưng không dễ đạt được điều đó nếu không ép cơ thể vào một số chế độ ăn uống và ...
May 12, 2023 — 2. Phối hợp nâng 2 chân. 8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 ... Nâng mông lên, siết chặt cơ bụng để thu hẹp khoảng cách giữa lồng ...
Jun 5, 2022 — Mặc dù điều này có vẻ như là một thay đổi nhỏ nhưng nó có thể làm săn chắc vòng 2 và là bài tập có giá trị nên thử. Điểm then chốt: Thực hiện ...
SeoulSpa sẽ giới thiệu một số cách làm eo thon trong vòng 1 tuần an toàn, hiệu quả ... mỗi hiệp 15 lần, và nhớ là chỉ thực hiện trong khoảng 2 phút trở nên.
Sep 10, 2023 — LÀM BẠN VỚI DẦU ÔLIU MỖI NGÀY · ĐIỀU CHỈNH SỰ CĂNG THẲNG CỦA BẠN · Thử thách plank trong 30 ngày để eo thon dáng chuẩn · TIÊU THỤ AXIT BÉO TỐT · MỘT ...
| làm sao để thu nhỏ vòng 2 | |
| Phương Pháp Thu Nhỏ Vòng 2 Hiệu Quả Của Xứ Sở Kim Chi: | Áo thun ôm, quần ôm sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố. Tuy nhiên, để có được ... |
| Thu nhỏ 15cm vòng eo chỉ sau 5 tuần với 4 bài tập đơn giản ...: | Jan 1, 2023 — Vòng 2 bèo nhèo, chứa đầy ngấn mỡ bụng luôn là điều mà hội con gái ái ngại mỗi khi muốn diện những bộ đồ ôm sát. Vậy có cách gì để khắc phục ... |
| Các cách thu nhỏ vòng eo an toàn, hiệu quả - Suckhoe123: | Jan 11, 2023 — Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai bàn tay đặt trên sàn, thẳng với hai vai và hai chân rộng bằng vai. Sau đó thở ra, hạ khuỷu tay xuống sao cho ... |
| Top 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh giúp vòng 2 thon gọn: | Đây là cách tập giảm mỡ bụng và rèn luyện cơ liên sườn hai bên rất tốt. Để dễ hình dung hơn, bạn hãy thực hiện theo động tác minh họa bên dưới đây. Chú ý khi ... |
| Làm gì để có vòng 2 thon gọn - Báo Thanh Niên: | Dec 1, 2014 — (TNO) Có vòng 2 thon gọn là điều ao ước của hầu hết phụ nữ , nhưng không dễ đạt được điều đó nếu không ép cơ thể vào một số chế độ ăn uống và ... |
| 8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 tháng - VTC News: | May 12, 2023 — 2. Phối hợp nâng 2 chân. 8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 ... Nâng mông lên, siết chặt cơ bụng để thu hẹp khoảng cách giữa lồng ... |
| 30 Cách Tốt Nhất Để Có Vòng Eo Thon: | Jun 5, 2022 — Mặc dù điều này có vẻ như là một thay đổi nhỏ nhưng nó có thể làm săn chắc vòng 2 và là bài tập có giá trị nên thử. Điểm then chốt: Thực hiện ... |
| Cách làm eo thon gọn hiệu quả trong 1 tuần - Seoul Spa: | SeoulSpa sẽ giới thiệu một số cách làm eo thon trong vòng 1 tuần an toàn, hiệu quả ... mỗi hiệp 15 lần, và nhớ là chỉ thực hiện trong khoảng 2 phút trở nên. |
| Phương Pháp Thu Nhỏ Vòng 2 Hiệu Quả Của Xứ Sở Kim Chi: | Áo thun ôm, quần ôm sát, váy vóc đều lộ rõ phần bụng trước ra ngoài, phần eo ngấn mỡ ở hai bên thì chẳng còn đủ tự tin mặc đẹp ra phố. Tuy nhiên, để có được ... |
| Thu nhỏ 15cm vòng eo chỉ sau 5 tuần với 4 bài tập đơn giản ...: | Jan 1, 2023 — Vòng 2 bèo nhèo, chứa đầy ngấn mỡ bụng luôn là điều mà hội con gái ái ngại mỗi khi muốn diện những bộ đồ ôm sát. Vậy có cách gì để khắc phục ... |
| Các cách thu nhỏ vòng eo an toàn, hiệu quả - Suckhoe123: | Jan 11, 2023 — Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai bàn tay đặt trên sàn, thẳng với hai vai và hai chân rộng bằng vai. Sau đó thở ra, hạ khuỷu tay xuống sao cho ... |
| Top 10 bài tập giảm mỡ bụng nhanh giúp vòng 2 thon gọn: | Đây là cách tập giảm mỡ bụng và rèn luyện cơ liên sườn hai bên rất tốt. Để dễ hình dung hơn, bạn hãy thực hiện theo động tác minh họa bên dưới đây. Chú ý khi ... |
| Làm gì để có vòng 2 thon gọn - Báo Thanh Niên: | Dec 1, 2014 — (TNO) Có vòng 2 thon gọn là điều ao ước của hầu hết phụ nữ , nhưng không dễ đạt được điều đó nếu không ép cơ thể vào một số chế độ ăn uống và ... |
| 8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 tháng - VTC News: | May 12, 2023 — 2. Phối hợp nâng 2 chân. 8 bài tập bụng giúp thu nhỏ vòng eo sau 1 ... Nâng mông lên, siết chặt cơ bụng để thu hẹp khoảng cách giữa lồng ... |
| 30 Cách Tốt Nhất Để Có Vòng Eo Thon: | Jun 5, 2022 — Mặc dù điều này có vẻ như là một thay đổi nhỏ nhưng nó có thể làm săn chắc vòng 2 và là bài tập có giá trị nên thử. Điểm then chốt: Thực hiện ... |
| Cách làm eo thon gọn hiệu quả trong 1 tuần - Seoul Spa: | SeoulSpa sẽ giới thiệu một số cách làm eo thon trong vòng 1 tuần an toàn, hiệu quả ... mỗi hiệp 15 lần, và nhớ là chỉ thực hiện trong khoảng 2 phút trở nên. |
| 10 mẹo giúp nàng sở hữu "bụng phẳng eo thon" - ELLE: | Sep 10, 2023 — LÀM BẠN VỚI DẦU ÔLIU MỖI NGÀY · ĐIỀU CHỈNH SỰ CĂNG THẲNG CỦA BẠN · Thử thách plank trong 30 ngày để eo thon dáng chuẩn · TIÊU THỤ AXIT BÉO TỐT · MỘT ... |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023
