1. Tác dụng của plank: Giúp phần bụng săn chắc hơn · Cơ ngang bụng: tăng khả năng nâng trọng lượng cơ thể; · Cơ thẳng bụng: giúp cải thiện hiệu suất luyện tập thể ...
Lợi ích của plank là gì? Tập plank là một cách tuyệt vời giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập bụng truyền thống khác như gập bụng hoặc bài tập đứng lên ngồi xuống. Bài tập plank giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn ngay cả khi ngồi yên. Điều này đặc biệt quan trọng nếu công việc hằng ngày của bạn phần lớn phải ngồi trước máy tính.
Ngoài ra, việc luyện tập plank trong nhà hàng ngày trước hoặc sau khi làm việc khoảng 10 phút không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất mà còn đảm bảo tỷ lệ trao đổi chất ở mức cao suốt cả ngày (ngay cả khi bạn đang ngủ).
Luyện tập plank cải thiện đáng kể khả năng đứng với tư thế thẳng và ổn định. Thông qua việc củng cố các nhóm cơ cốt lõi của mình, bạn sẽ có thể duy trì tư thế phù hợp, bởi vì các bắp thịt ở bụng có ảnh hưởng lớn đến tình trạng chung của cổ, vai, ngực và lưng.
Bạn đã bao giờ nhận thấy mình không thể đứng thẳng với một chân trong vài giây? Điều này không phải do bạn đang say rượu, nhưng đúng hơn là vì cơ bụng không đủ mạnh để giúp bạn tạo sự cân bằng cần thiết. Các động tác plank một bên và plank mở rộng sẽ giúp gia tăng hiệu suất của bạn trong mọi hoạt động thể thao.
Tính linh hoạt là một lợi ích quan trọng của việc luyện tập plank thường xuyên. Các động tác plank giúp mở rộng và kéo dài tất cả các nhóm cơ sau như vai, xương vai và xương đòn, đồng thời giúp kéo dài gân, cổ chân và ngón chân.
Ngoài ra, bài tập plank một bên cũng có thể giúp bạn luyện tập trên cơ xiên, giúp ích trong việc mở rộng các ngón chân – một cử động rất quan trọng để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn.
Các bài tập plank có tác động đặc biệt lên dây thần kinh của chúng ta, làm giãn các nhóm cơ góp phần gây nên căng thẳng trong cơ thể. Khi bạn phải làm việc cả ngày, cơ đùi, chân và vai của bạn sẽ trở nên căng ra vì không được vận động trong nhiều giờ. Tập plank thường xuyên không chỉ làm cho bộ não bớt căng thẳng mà còn có thể chữa trị chứng lo âu và các triệu chứng trầm cảm.
Tác dụng của plank mang lại những lợi ích tuyệt vời về mặt thể chất lẫn tinh thần. Để có một vóc dáng khỏe đẹp, bạn nên chăm chỉ luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh nhé.
Mar 11, 2023 — 2.1. Tập Plank giúp tăng sức mạnh cơ bụng · 2.2. Tập Plank giúp phát triển cơ bắp · 2.3. Giảm mỡ bụng hiệu quả · 2.4. Tăng cường trao đổi chất · 2.5 ...
Aug 20, 2023 — 1. Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Theo các huấn luyện viên, plank tác động lên cơ mông và cơ đùi trước. · 2. Cải thiện tư thế · 3. Giảm ...
Thông thường chúng ta tập plank với mục đích giảm mỡ thừa săn cơ bụng. Tuy nhiên đây là động tác đem đến hiệu quả toàn thân nên cũng giúp đốt cháy mỡ vùng hông ...
Tập Plank tác động lên các cơ vùng bụng, giúp làm săn và hình thành các cơ quanh da dày, hỗ trợ đốt calo, làm giảm mỡ thừa, từ đó đẩy lùi nguy cơ bệnh tật cho ...
Tập Plank có tác dụng gì? · Giảm mỡ bụng hiệu quả · Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng · Giảm chấn thương lưng và cột sống · Tăng cường trao đổi chất · Cải thiện sự thăng ...
Theo các nghiên cứu thì động tác Plank giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn các bài tập cơ bụng khác như Crunch (co chân gập bụng) hay Sit-Up (gập bụng). Động ...
Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe ...
May 5, 2023 — Gợi ý một số bài tập Plank biến thể; Lưu ý của HLV với động tác Plank; Luyện tập đúng cách cùng California Fitness & Yoga.
Jun 17, 2023 — Plank giúp làm săn chắc nhóm cơ lưng – là nhóm cơ khó tác động đến nếu tập luyện những tư thế khác. Nhóm cơ này chắc khỏe sẽ giúp bảo vệ cho hệ ...
Mar 11, 2023 — 2.1. Tập Plank giúp tăng sức mạnh cơ bụng · 2.2. Tập Plank giúp phát triển cơ bắp · 2.3. Giảm mỡ bụng hiệu quả · 2.4. Tăng cường trao đổi chất · 2.5 ...
Aug 20, 2023 — 1. Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Theo các huấn luyện viên, plank tác động lên cơ mông và cơ đùi trước. · 2. Cải thiện tư thế · 3. Giảm ...
Thông thường chúng ta tập plank với mục đích giảm mỡ thừa săn cơ bụng. Tuy nhiên đây là động tác đem đến hiệu quả toàn thân nên cũng giúp đốt cháy mỡ vùng hông ...
Tập Plank tác động lên các cơ vùng bụng, giúp làm săn và hình thành các cơ quanh da dày, hỗ trợ đốt calo, làm giảm mỡ thừa, từ đó đẩy lùi nguy cơ bệnh tật cho ...
Tập Plank có tác dụng gì? · Giảm mỡ bụng hiệu quả · Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng · Giảm chấn thương lưng và cột sống · Tăng cường trao đổi chất · Cải thiện sự thăng ...
Theo các nghiên cứu thì động tác Plank giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn các bài tập cơ bụng khác như Crunch (co chân gập bụng) hay Sit-Up (gập bụng). Động ...
Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe ...
May 5, 2023 — Gợi ý một số bài tập Plank biến thể; Lưu ý của HLV với động tác Plank; Luyện tập đúng cách cùng California Fitness & Yoga.
Jun 17, 2023 — Plank giúp làm săn chắc nhóm cơ lưng – là nhóm cơ khó tác động đến nếu tập luyện những tư thế khác. Nhóm cơ này chắc khỏe sẽ giúp bảo vệ cho hệ ...
Tác dụng hàng đầu của động tác Plank chính là làm cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Khi thực hiện, động tác Plank giúp căng các cơ quanh vai, xương cá và xương đòn ...
| Tác dụng của động tác plank& cách tập plank đúng cách | |
| 7 tác dụng của plank với sức khỏe và vóc dáng - Hello Bacsi: | 1. Tác dụng của plank: Giúp phần bụng săn chắc hơn · Cơ ngang bụng: tăng khả năng nâng trọng lượng cơ thể; · Cơ thẳng bụng: giúp cải thiện hiệu suất luyện tập thể ... |
| 8 tác dụng của Plank tuyệt vời khiến bạn muốn tập mỗi ngày: | Mar 11, 2023 — 2.1. Tập Plank giúp tăng sức mạnh cơ bụng · 2.2. Tập Plank giúp phát triển cơ bắp · 2.3. Giảm mỡ bụng hiệu quả · 2.4. Tăng cường trao đổi chất · 2.5 ... |
| 6 lợi ích của tập plank - Báo Thanh Niên: | Aug 20, 2023 — 1. Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Theo các huấn luyện viên, plank tác động lên cơ mông và cơ đùi trước. · 2. Cải thiện tư thế · 3. Giảm ... |
| Bài tập plank có tác dụng gì? - Vinmec: | Thông thường chúng ta tập plank với mục đích giảm mỡ thừa săn cơ bụng. Tuy nhiên đây là động tác đem đến hiệu quả toàn thân nên cũng giúp đốt cháy mỡ vùng hông ... |
| Plank là gì? 7 lợi ích khi tập Plank đúng cách bạn cần biết: | Tập Plank tác động lên các cơ vùng bụng, giúp làm săn và hình thành các cơ quanh da dày, hỗ trợ đốt calo, làm giảm mỡ thừa, từ đó đẩy lùi nguy cơ bệnh tật cho ... |
| Plank có tác dụng gì? Plank sai cách có tác hại như thế nào?: | Tập Plank có tác dụng gì? · Giảm mỡ bụng hiệu quả · Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng · Giảm chấn thương lưng và cột sống · Tăng cường trao đổi chất · Cải thiện sự thăng ... |
| Tác dụng của Plank là gì? Tập Plank có giảm mỡ bụng không?: | Theo các nghiên cứu thì động tác Plank giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn các bài tập cơ bụng khác như Crunch (co chân gập bụng) hay Sit-Up (gập bụng). Động ... |
| Plank là gì, Hướng dẫn tập Plank đúng cách - Thể Hình Channel: | Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe ... |
| Plank Là Gì? Top 5 Phương Pháp Tập Plank Giảm Cân: | May 5, 2023 — Gợi ý một số bài tập Plank biến thể; Lưu ý của HLV với động tác Plank; Luyện tập đúng cách cùng California Fitness & Yoga. |
| Plank và sự thật về tác dụng thần kỳ giúp giảm mỡ bụng hiệu ...: | Jun 17, 2023 — Plank giúp làm săn chắc nhóm cơ lưng – là nhóm cơ khó tác động đến nếu tập luyện những tư thế khác. Nhóm cơ này chắc khỏe sẽ giúp bảo vệ cho hệ ... |
| 8 tác dụng của Plank tuyệt vời khiến bạn muốn tập mỗi ngày: | Mar 11, 2023 — 2.1. Tập Plank giúp tăng sức mạnh cơ bụng · 2.2. Tập Plank giúp phát triển cơ bắp · 2.3. Giảm mỡ bụng hiệu quả · 2.4. Tăng cường trao đổi chất · 2.5 ... |
| 6 lợi ích của tập plank - Báo Thanh Niên: | Aug 20, 2023 — 1. Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Theo các huấn luyện viên, plank tác động lên cơ mông và cơ đùi trước. · 2. Cải thiện tư thế · 3. Giảm ... |
| Bài tập plank có tác dụng gì? - Vinmec: | Thông thường chúng ta tập plank với mục đích giảm mỡ thừa săn cơ bụng. Tuy nhiên đây là động tác đem đến hiệu quả toàn thân nên cũng giúp đốt cháy mỡ vùng hông ... |
| Plank là gì? 7 lợi ích khi tập Plank đúng cách bạn cần biết: | Tập Plank tác động lên các cơ vùng bụng, giúp làm săn và hình thành các cơ quanh da dày, hỗ trợ đốt calo, làm giảm mỡ thừa, từ đó đẩy lùi nguy cơ bệnh tật cho ... |
| Plank có tác dụng gì? Plank sai cách có tác hại như thế nào?: | Tập Plank có tác dụng gì? · Giảm mỡ bụng hiệu quả · Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng · Giảm chấn thương lưng và cột sống · Tăng cường trao đổi chất · Cải thiện sự thăng ... |
| Tác dụng của Plank là gì? Tập Plank có giảm mỡ bụng không?: | Theo các nghiên cứu thì động tác Plank giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn các bài tập cơ bụng khác như Crunch (co chân gập bụng) hay Sit-Up (gập bụng). Động ... |
| Plank là gì, Hướng dẫn tập Plank đúng cách - Thể Hình Channel: | Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe ... |
| Plank Là Gì? Top 5 Phương Pháp Tập Plank Giảm Cân: | May 5, 2023 — Gợi ý một số bài tập Plank biến thể; Lưu ý của HLV với động tác Plank; Luyện tập đúng cách cùng California Fitness & Yoga. |
| Plank và sự thật về tác dụng thần kỳ giúp giảm mỡ bụng hiệu ...: | Jun 17, 2023 — Plank giúp làm săn chắc nhóm cơ lưng – là nhóm cơ khó tác động đến nếu tập luyện những tư thế khác. Nhóm cơ này chắc khỏe sẽ giúp bảo vệ cho hệ ... |
| 7 tác dụng của Plank không phải ai cũng biết: | Tác dụng hàng đầu của động tác Plank chính là làm cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Khi thực hiện, động tác Plank giúp căng các cơ quanh vai, xương cá và xương đòn ... |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023
