1. Tư thế con thuyền nhỏ hoặc nằm xả hơi (Wind Releasing Pose) · 2. Tư thế rắn hổ mang · 3. Tư thế con thuyền · 4. Tư thế chống đẩy hay Plank cơ bản · 5. Tư thế ...
Những người làm việc văn phòng ngồi nhiều ít vận động, hãy những bà mẹ mới sinh và người dư thừa cân nặng luôn muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả. Đã rất nhiều người tìm đến Yoga và rồi “yêu và đam mê lúc nào không hay”. Yoga là một bộ môn thể dục giúp cơ thể dẻo dai và phòng bệnh hiệu quả, bên cạnh đó còn giúp giảm cân và mỡ bụng rất tốt Nếu như bạn không đủ thời gian hoặc không thích đến các phòng tập thì có thể tự tập yoga giảm cân tại nhà đơn giản và cơ bản nhất dành cho những người mới tập. Trong vòng 7 ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi cũng như hiệu quả từ những động tác yoga nhẹ nhàng này mang lại.
Nhiều người cho rằng, các bài tập yoga chỉ giúp tinh thần thoải mái, thư giãn chứ không giảm cân. Tuy nhiên, nếu như kiên trì thực hiện bạn có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng từ các bài tập yoga tại nhà.
>> Mua Đồ Tập Yoga Tại Hệ Thông 20 Cửa Hàngtapchithuoc.com
Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân bắt nguồn từ Ấn Độ. Cho tới nay thì yoga là môn thể thao khá thông dụng, Yoga là “liều thuốc” để bạn giảm căng thẳng và phòng bệnh một cách hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Đối với những người mới bắt đầu, mới tập thì cần phải nắm rõ những kiến thức và kỹ thuật cơ bản. Bạn không nhất thiết phải tới phòng tập hay thuê giáo viên. Kiến thức về Yoga rất rộng nên bạn có thể tự tìm hiểu và tập luyện tại nhà. Biết đâu bạn lại trở thành một HLV Yoga chuyên nghiệp thì sao. >>> Xem thêm: Tập yoga tại nhà – Đừng vội làm nếu chưa biết những điều sau Đừng quá vội vàng với mong muốn giảm cân nhanh mà bỏ qua những nền tảng cơ bản nhé. Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhưng cũng có mặt hại của nó nên bạn phải hết sức lưu ý điều này. Còn bây giờ hãy bắt đầu những bài tập Yoga giảm cân đốt mỡ nào!
Trước khi thực hiện các động tác thì bạn hãy vận động hoặc làm nóng cơ thể thật kỹ để tránh những chấn thương không đáng có. Hơn nữa, chỉ nên chọn các bài tập yoga giảm cân vừa sức, không quá khó và nên bắt đầu từ những bài tập yoga cơ bản, phù hợp nhất cho mình “làm theo những bài tập dưới đây”
Đây là mọt trong những động tác yoga dễ thực hiện nhất, là bài tập yoga giảm cân và mỡ bụng cho người mới tập. Tư thế nằm xả hơi này giúp bạn điều hòa được lượng axit dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất, làm săn chắc cơ bụng, cơ đùi và giảm cân hiệu quả.
Để thực hiện bài tập yoga này bạn làm theo sau:
Bài yoga giảm cân thích hợp cho buổi sáng, bạn có thể vận động trên giường lúc mới ngủ dậy cũng được nhé!
Đây là một trong những bài tập yoga đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Với tư thế rắn hổ mang được thực hiện nhiều lần mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ bụng nếu bạn kiên trì thực hiện trong 7 ngày. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn kích thích tăng chiều cao một cách tốt nhất. Tốt cho xương khớp.
Thực hiện:
Có thể nói đây là bài tập yoga giảm cân và béo bụng cực kỳ hiệu quả. Để thực hiện đòi hỏi bạn phải có khả năng giữ thăng bằng đôi chân. Với bài tập yoga giảm cân tại nhà này cũng đơn giản và phù hợp cho những người mới tập. Động tác này có khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh vùng bụng chỉ trong thời gian ngắn.
Hướng dẫn thực hiện tư thế con thuyền:
Bài tập yoga này có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời tăng cường sức ở tay, mông và đùi.
Thực hiện:
Thêm một bài tập yoga giúp bạn giảm cân vô hữu hiệu dành cho những người mới bắt đầu tập tại nhà. Đây là một tư thế rất tốt để kéo dài cơ thể trên của bản, cũng như tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cải thiện sự cân bằng trong cơ thể.
Bạn thực hiện như sau:
Lưu ý là phải giữ cho toàn thân thẳng, không được để cho hai mông xà xuống. Tưởng tượng toàn thân đang kéo dài ra từ hai vai đến hai bàn chân.
Tư thế này giúp giảm cân và phần mỡ thừa ở bụng, tăng cường sức mạnh của lưng, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa, giúp giảm căng thẳng.
Bạn thực hiện như sau:
Thư giãn với bài tập yoga này vào mỗi buổi sáng để thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhé
Cách thực hiện:
Lưu ý: Không được thả lỏng lưng dưới trong suốt bài tập, đây là phần quan trọng nhất. Nếu không ngực sẽ bị xà xuống và hơi thở không đều, làm cho việc duỗi người sẽ không hiêu quả.
Cách thực hiện như sau:
Tập yoga giảm cân với tư thế trẻ em.
Bạn làm như sau:
Bài tập yoga giảm cân cơ bản cho những người mới tập, từ thế đơn giản và tạo hình cực thoài mái. Tập vào mỗi buổi sáng để có hiệu quả hơn nhé!
Cách thực hiện như sau:
Động tác Yoga này hơi khó để bạn tập, nhưng hãy kiên trì làm quen nhé. Rất hiệu quả để giảm cân và tăng cường độ dẻo dai.
Bạn thực hiện như sau:
Động tác này thường thấy trong các bài tập yoga giúp giảm cân tại nhà vừa đơn giản mà lại hiệu quả.
Bài tập yoga này vừa giúp kéo dài hông, đùi bên trong cải thiện hệ tiêu hóa và giảm đau lưng, giảm cân.
Cách thực hiện:
Với những động tác trên, các chuyên gia khuyên bạn nên tập yoga vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, tùy vào thời gian của mỗi người mà sắp xếp sao cho hợp lý, có thể buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Để giảm cân bằng cách tập Yoga thì bạn phải kiên trì thực hiện, tuy kết quả hơi lâu nhưng lại giúp bạn giảm cân lâu dài và bền vững nhất Qua 13 bài tập Yoga giảm cân cơ bản nhất cho người mới tập trên. Bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà theo chỉ dẫn và hãy theo dõi kết quả trong 7 ngày đầu tiên xem có cải thiện không nhé. Bên cạnh đó hãy kết hợp chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý để quá trình giảm cân thành công và lâu dài hơn. Nguồn:tapchithuoc.com
Giúp cải thiện vóc dáng: Vì sẽ tạo thành 1 lực tác động lên các cơ trên cơ thể, chính vì vậy năng lượng của yoga sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả ...
Hít thở đều và từ từ nâng đầu lên cho cằm hoặc trán chạm vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 60 đến 90 giây tùy vào sức chịu đựng và dẻo dai của ...
Các bài tập yoga giảm cân được áp dụng nhiều · 1. Tư thế chống đẩy hay Plank cơ bản · 2. Tư thế chống đẩy ngược (Upward Plank Pose) · 3. Tư thế cây cầu (Bridge ...
Tập yoga giảm cân là cách nhiều người lựa chọn để kiểm soát cân nặng và có cơ ... thế bạn không thể nào bỏ qua khi đang muốn giảm mỡ vòng 2 cũng như giảm mỡ ...
12 động tác yoga giảm mỡ bụng này hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Bạn sẽ thấy vòng bụng giảm rõ rệt trong 1 tuần luyện tập liên tục. Thử ngay nhé!
Feb 3, 2023 — Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả như mong muốn. Đa phần, bạn chỉ biết cách làm theo các hướng dẫn động tác yoga sao cho đúng và ...
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, nếu như phải luyện tập trên máy chạy thể dục, tập gym sẽ làm bạn phải vận động một cách mạnh mẽ, nhiều người sẽ vì thế mà trở ...
Aug 14, 2023 — Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga căn bản nhất và đem lại những lợi ích như: Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm ...
Giúp cải thiện vóc dáng: Vì sẽ tạo thành 1 lực tác động lên các cơ trên cơ thể, chính vì vậy năng lượng của yoga sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả ...
Hít thở đều và từ từ nâng đầu lên cho cằm hoặc trán chạm vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 60 đến 90 giây tùy vào sức chịu đựng và dẻo dai của ...
Các bài tập yoga giảm cân được áp dụng nhiều · 1. Tư thế chống đẩy hay Plank cơ bản · 2. Tư thế chống đẩy ngược (Upward Plank Pose) · 3. Tư thế cây cầu (Bridge ...
Tập yoga giảm cân là cách nhiều người lựa chọn để kiểm soát cân nặng và có cơ ... thế bạn không thể nào bỏ qua khi đang muốn giảm mỡ vòng 2 cũng như giảm mỡ ...
12 động tác yoga giảm mỡ bụng này hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Bạn sẽ thấy vòng bụng giảm rõ rệt trong 1 tuần luyện tập liên tục. Thử ngay nhé!
Feb 3, 2023 — Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả như mong muốn. Đa phần, bạn chỉ biết cách làm theo các hướng dẫn động tác yoga sao cho đúng và ...
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, nếu như phải luyện tập trên máy chạy thể dục, tập gym sẽ làm bạn phải vận động một cách mạnh mẽ, nhiều người sẽ vì thế mà trở ...
Aug 14, 2023 — Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga căn bản nhất và đem lại những lợi ích như: Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm ...
Jan 7, 2023 — Trong buổi tập này, bạn có thể lựa chọn các hình thức cardio cường độ cao như chạy nước rút, đạp xe, nhảy dây… và tập luyện với thời gian nghỉ ...
Tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày như thế nào? | |
13 bài tập Yoga giảm cân trong vòng 7 ngày cho người mới ...: | 1. Tư thế con thuyền nhỏ hoặc nằm xả hơi (Wind Releasing Pose) · 2. Tư thế rắn hổ mang · 3. Tư thế con thuyền · 4. Tư thế chống đẩy hay Plank cơ bản · 5. Tư thế ... |
Yoga 7 ngày giảm mỡ bụng hiệu quả đến khó tin -tapchithuoc.com: | Giúp cải thiện vóc dáng: Vì sẽ tạo thành 1 lực tác động lên các cơ trên cơ thể, chính vì vậy năng lượng của yoga sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả ... |
7 ngày tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 30 phút ...: | Hít thở đều và từ từ nâng đầu lên cho cằm hoặc trán chạm vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 60 đến 90 giây tùy vào sức chịu đựng và dẻo dai của ... |
5 bài tập yoga giảm cân trong 7 ngày dễ thực hiện tại nhà: | Các bài tập yoga giảm cân được áp dụng nhiều · 1. Tư thế chống đẩy hay Plank cơ bản · 2. Tư thế chống đẩy ngược (Upward Plank Pose) · 3. Tư thế cây cầu (Bridge ... |
Tập Yoga Giảm Cân Trong 7 Ngày - Zema Spa: | Tập yoga giảm cân là cách nhiều người lựa chọn để kiểm soát cân nặng và có cơ ... thế bạn không thể nào bỏ qua khi đang muốn giảm mỡ vòng 2 cũng như giảm mỡ ... |
Yoga giảm mỡ bụng tại nhà sau 1 tuần: 12 tư thế tập phải thử ...: | 12 động tác yoga giảm mỡ bụng này hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Bạn sẽ thấy vòng bụng giảm rõ rệt trong 1 tuần luyện tập liên tục. Thử ngay nhé! |
Thử thách 7 ngày tập yoga giảm cân cùng Kickfit Sports: | Feb 3, 2023 — Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả như mong muốn. Đa phần, bạn chỉ biết cách làm theo các hướng dẫn động tác yoga sao cho đúng và ... |
Bài tập Yoga 7 ngày giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả | S-LIFE: | Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, nếu như phải luyện tập trên máy chạy thể dục, tập gym sẽ làm bạn phải vận động một cách mạnh mẽ, nhiều người sẽ vì thế mà trở ... |
Yoga giảm mỡ bụng: 10 tư thế yoga eo thon siêu tốc tại nhà: | Aug 14, 2023 — Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga căn bản nhất và đem lại những lợi ích như: Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm ... |
Yoga 7 ngày giảm mỡ bụng hiệu quả đến khó tin: | Giúp cải thiện vóc dáng: Vì sẽ tạo thành 1 lực tác động lên các cơ trên cơ thể, chính vì vậy năng lượng của yoga sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả ... |
7 ngày tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 30 phút ...: | Hít thở đều và từ từ nâng đầu lên cho cằm hoặc trán chạm vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 60 đến 90 giây tùy vào sức chịu đựng và dẻo dai của ... |
5 bài tập yoga giảm cân trong 7 ngày dễ thực hiện tại nhà: | Các bài tập yoga giảm cân được áp dụng nhiều · 1. Tư thế chống đẩy hay Plank cơ bản · 2. Tư thế chống đẩy ngược (Upward Plank Pose) · 3. Tư thế cây cầu (Bridge ... |
Tập Yoga Giảm Cân Trong 7 Ngày - Zema Spa: | Tập yoga giảm cân là cách nhiều người lựa chọn để kiểm soát cân nặng và có cơ ... thế bạn không thể nào bỏ qua khi đang muốn giảm mỡ vòng 2 cũng như giảm mỡ ... |
Yoga giảm mỡ bụng tại nhà sau 1 tuần: 12 tư thế tập phải ...: | 12 động tác yoga giảm mỡ bụng này hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Bạn sẽ thấy vòng bụng giảm rõ rệt trong 1 tuần luyện tập liên tục. Thử ngay nhé! |
Thử thách 7 ngày tập yoga giảm cân cùng Kickfit Sports: | Feb 3, 2023 — Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả như mong muốn. Đa phần, bạn chỉ biết cách làm theo các hướng dẫn động tác yoga sao cho đúng và ... |
Bài tập Yoga 7 ngày giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả: | Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, nếu như phải luyện tập trên máy chạy thể dục, tập gym sẽ làm bạn phải vận động một cách mạnh mẽ, nhiều người sẽ vì thế mà trở ... |
Yoga giảm mỡ bụng: 10 tư thế yoga eo thon siêu tốc tại nhà: | Aug 14, 2023 — Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga căn bản nhất và đem lại những lợi ích như: Làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai; Giảm ... |
Kế hoạch tập luyện trong 7 ngày để giảm cân đón Tết: | Jan 7, 2023 — Trong buổi tập này, bạn có thể lựa chọn các hình thức cardio cường độ cao như chạy nước rút, đạp xe, nhảy dây… và tập luyện với thời gian nghỉ ... |
CÔNG TY TNHH NỘI THẤT ÂU VIỆT FS:
– Hotline: 082 246 3333
– Showroom 1: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM.
– Showroom 2: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM.
– Showroom 3: 246 GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
– Showroom 4: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
– Showroom 5: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Âu Việt FS: Showroom đèn trang trí lớn nhất TPHCM!
Website: tapchithuoc.com – Hotline: 0909263863
Showroom quận 9: 539 Đỗ Xuân Hợp, Phước Long B, Tp Thủ Đức, TpHCM
Showroom TPHCM: 113 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Tp Thủ Đức, Tp HCM
Showroom Bình Dương: 246 đường GS1, KP Nhị Đồng 2, p. Dĩ An, Tp Dĩ An, Bình Dương.
Showroom Bình Phước: Đường Trường Chinh, KP Phú Thịnh, Phường Tân Phú, TP Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước
Showroom Đắk Nông: Thôn 10, xã Nam Bằng, Huyện Đắk Song, Tỉnh Đắk Nông.
Điện thoại: 0909263863
Email: [email protected]
Copyright © tapchithuoc.com 2023