Trên các diễn đàn về sức khỏe, Dụng Cụ Thể Dục nhận thấy có rất nhiều người thắc mắc không biết nên tập Gym hay Yoga thì tốt và phù hợp hơn với mình? Để giúp bạn có câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi này, trong bài viết hôm nay Dụng Cụ Thể Dục chia sẻ với bạn một số thông tin hay được chúng tôi tham khảo lại từ các chuyên gia. Nào, cùng tìm hiểu để biết câu trả lời chính xác cho mình bạn nhé !

Nên tập Gym hay Yoga?

Gym và Yoga là hai bộ môn rèn luyện sức khỏe, làm đẹp cơ thể thu hút được số người tham gia tập luyện lớn nhất hiện nay tại Việt Nam. Trên thực tế, cả Gym và Yoga đều mang lại rất nhiều lợi ích như giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp và làm cơ thể trở nên hoàn hảo...

Tuy nhiên, Gym & Yoga cũng có những đặc thù riêng và phù hợp cho các đối tượng khác nhau. Chính vì vậy, để trả lời được câu hỏi nên tập Gym hay Yoga giúp giảm cân tốt hơn và có dáng đẹp hơn thì chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu sâu hơn về hai bộ môn này trước khi đưa ra sự lựa chọn tốt nhất cho mình.

1. Tìm hiểu về Gym

Tập Gym được đánh giá là một trong những bộ môn có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Tập Gym giúp nam giới có cơ thể cân đối, cơ bắp săn chắc và một thân hình đẹp. Với các bạn nữ, tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, rắn chắc, vóc dáng cân đối mà Gym còn có tác dụng tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

Con trai tập Gym thường sử dụng các bài tập tạ giúp tăng cường và phát triển cơ bắp tốt nhất. Con gái tập Gym thì đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, săn chắc, số đo 3 vòng mơ ước.

Con gái tập Gym cũng phù hợp hơn với các dụng cụ thể hình và bài tập như tập tạ tay, tập Squat, tập với máy chạy bộ điện hay đạp xe với xe đạp tập thể dục,... vì đây là những bài tập thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả hơn.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, tập Gym phù hợp hơn cho nam nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Ngoài ra, có rất nhiều bạn nữ vẫn lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng Dụng Cụ Thể Dục khẳng định đây là suy nghĩ sai lầm. Điều này có thể giải thích như sau: Lượng hoóc môn tăng cơ ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới và những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ.

Nên tập Gym hay Yoga

2. Tìm hiểu về Yoga

Trong cuộc sống hiện nay, rất nhiều bạn ngoài gặp phải áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị Strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian kéo dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là "Hippocampus" - đây là bộ phận tạo ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn.

Tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Hơn nữa, tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý đó là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn. Với Yoga thì bạn cần phải thận trọng, từ từ và chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao.

Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và muốn sở hữu một cơ thể dẻo dai. Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Yoga giúp cơ thể dẻo dai

Lời khuyên về lựa chọn Gym hay Yoga

Theo chuyên gia Raj tại Trung tâm Thể dục Thể hình và Yoga California, tuy Yoga khó có thể giúp bạn có được cơ bụng sáu múi nhưng bộ môn này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc. Nếu bạn muốn tăng cơ, kể cả cơ tay thì Yoga cũng có thể làm được. Những chàng trai tập Yoga sẽ dẻo dai, dễ dàng uốn cong cơ thể hơn các anh chàng tham gia tập Gym và họ cũng có thân hình thon gọn, bắp tay săn chắc nhờ những bài tập nâng trọng lượng cơ thể. Những bạn nữ muốn bụng phẳng, eo thon, bắp tay, bắp chân săn chắc thì cả hai môn Gym và Yoga đều phù hợp.

Tùy vào mục tiêu mà bạn nên chọn một môn tập phù hợp hoặc kết hợp cả hai cho mình. Tập Yoga không chỉ là hoạt động thể dục thể thao mà nó còn là nghệ thuật trình diễn những động tác đẹp mắt, nhằm thể hiện rằng cơ thể của mỗi người đều rất đẹp nếu biết cách tập đúng. Điều quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất với Gym và Yoga đó là thường xuyên duy trì việc tập luyện đúng phương pháp kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp.

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ câu trả lời được Dụng Cụ Thể Dục tổng hợp lại nhằm giải đáp cho thắc mắc nên tập Gym hay Yoga để giảm cân tốt hơn và có dáng đẹp hơn? Hy vọng với những thông tin này thì bạn đã có thể lựa chọn cho mình được phương án tập luyện phù hợp nhất. Chúc bạn đạt được kết quả tốt nhất cho dù chọn tập Gym hay Yoga. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ Dụng Cụ Thể Dục bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !